برنج سرخ شده و تخم کتان مواد لازم: نصف فنجان تخم کتان بو داده یک لیوان برنج دانه بلند دو لیوان آب نصف قاشق غذاخوری نمک دریا 2 قاشق غذاخوری...

اسموتی توت فرنگی و کینوا   مواد لازم: 130 گرم توت فرنگی یخ زده 2 قاشق غذاخوری کینوا یک قاشق چایخوری دانه چیا نصف قاشق چایخوری وانیل ارگانیک یک قاشق...

اسموتی پرک کینوا و نارگیل مواد لازم: یک فنجان شیر نارگیل یک عدد موز نصف فنجان پرک کینوا نصف قاشق غذاخوری عسل نصف قاشق چایخوری وانیل ارگانیک دارچین برای تزیین...

پوره جو دوسر پرک با هلو و بادام اگر شما هم جزو افرادی هستید که از لحظه بیدار شدن یا حتی از شب قبل به صبحانه لذیذی می اندیشید اما...

اسموتی ادویه دار جو دوسر اگر به دنبال یک اسموتی مغذی، خوشمزه، سریع و آسان می گردید این اسموتی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. جو دوسر سرشار از فیبر...

فرنی کلاسیک با جو دوسر مواد لازم: 8 قاشق چایخوری جو دوسر پرک خرد (معادل 80 گرم) 500 میلی لیتر شیر کامل یا کم چرب یا آب نمک دریا یددار...

کیک رژیمی جو دوسر پرک مواد لازم: یک و نیم قاشق غذاخوری جو دوسر پرک 2 عدد گردو یک عدد تخم مرغ بیکینگ پودر به مقدار لازم وانیل به مقدار...

پودینگ نارگیل و آناناس با کینوا مواد لازم: یک فنجان کینوا دو و نیم فنجان آب 3 قاشق غذاخوری ادویه (طبق سلیقه) یک قاشق غذاخوری پوست لیمو رنده شده کمی...

کیک فنجانی شکلاتی بدون گلوتن با کینوا مواد لازم: 3/4 فنجان کینوا نصف فنجان شکر 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو 1/4 قاشق غذاخوری جوش شیرین 1/4 قاشق غذاخوری نمک دریا...

یک صبحانه ساده با گندم سیاه مواد مورد نیاز: دو فنجان آب – یک فنجان گندم سیاه – نصف قاشق چایخوری نمک دریا – دو قاشق غذاخوری عسل – نصف...

کوکی جو دوسر (بدون روغن و شکر) مواد لازم: جو دو سر پرک صبحانه فوری   ………………   100 گرم موز …………………………………………………………..  2 عدد درشت کشمش پلویی …………………………………………..  5 قاشق غذاخوری دارچین...

ناهار لذیذ با جو دوسر مواد لازم برای 4 نفر: 400 گرم مارچوبه یا سبزیجات مناسب هر گروه خونی یک عدد پیاز 2 قاشق چایخوری روغن زیتون 250 گرم جو...