ورزش شمشیر بازی مجموعه‌ای از حرکات ظریف و سریع است. در این ورزش تمام عضلات و مفاصل بدن به کار گرفته می‌شوند. در این ورزش، بازیکن سرعت و چالاکی، انعطاف پذیری، پاسخ سریع به تحریکات و هماهنگی و توازن را در خود تقویت می‌کند.
▪ تقویت عضلات:
در این ورزش، ورزشکار از حرکات سریع و ظریف دست برای به حرکت درآوردن شمشیر و وارد کردن ضربه به حریف استفاده می‌کند و همچنین برای حمله یا دفاع مجبور است به سرعت به جلو و عقب گام بردارد. انجام تمام این حرکات به یک هماهنگی قوی میان مغز و عضلات نیاز دارد.
▪ اندام مناسب:
ورزشکاران این ورزش بسیار خوش‌اندام هستند، زیرا حرکات شمشیربازی موجب سوزاندن کالری بسیار زیادی می‌شود و در نتیجه این ورزشکاران هرگز اضافه وزن پیدا نمی‌کنند. از طرفی، حرکات این ورزش به گونه‌ای است که اگرچه ورزشکار اندامی کاملا استوار و صاف دارد اما این اندام کاملا انعطاف‌پذیر است و خشک نیست.
● تقویت تمرکز و دقت:
انجام حرکات این ورزش باید بسیار هماهنگ باشند و از طرفی ورزشکار باید کاملا مواظب حملات حریف باشد، بنابراین تمام حواس باید روی بازی متمرکز شود و اگر حواس ورزشکار پرت باشد، حرکات از هماهنگی لازم برخوردار نخواهد بود و کنترل بازی از دست بازیکن خارج می‌شود. بنابراین این ورزش به شدت برای تقویت تمرکز و دقت موثر است. انواع دیگری از شمشیر بازی هم وجود دارند که برای مقاصد مختلف به کار می‌روند، مثلا بعضی از انواع آن برای دوئل کردن به کار می‌روند.
آنچه شما بیشتر با آن آشنا هستید همان شمشیربازی رقابتی است که دو نفر در مقابل هم به مسابقه می‌پردازند.
● سیستم قلبی و تنفسی:
حرکات شمشیربازی به گونه‌ای است که حرکات آن پله به پله سخت‌تر می‌شوند، در نتیجه ارگان‌های بدن هم مثل قلب و عروق از فعالیت کم به فعالیت زیاد می‌رسند و در نتیجه فشار ناگهانی روی آنها وارد نمی‌شود. همین عامل سبب می‌شود که سیستم قلبی- عروقی فعالیت بیشتری داشته باشد و چون فشار روی آن به صورت ناگهانی نیست و به تدریج است، اثرات بسیار مفیدی روی این سیستم‌ها خواهد داشت.
بسیاری از شمشیربازان معتقدند، اگر می‌خواهید اندامی زیبا داشته باشید حتما این ورزش را انتخاب کنید، زیرا این ورزش با تقویت عضلات مختلف از جمله عضلات شکم، باعث می‌شود شکمی کاملا صاف و بدون چربی داشته باشید. همچنین با تقویت عضلات پشت، موجب می‌شود که ستون فقرات شما کاملا راست و استوار باشد و راه رفتن، ایستادن و نشستن شما بسیار خوش فرم باشد.
از طرفی، با پرورش عضلات ساق پا باعث می‌شود که پاها نیز از شر چربی‌های اضافه خلاص شوند. بنابراین بعضی از مربیان این ورزش می‌گویند حتی اگر هدف شما در زندگی این است که اندام زیبایی داشته باشید، این ورزش را انتخاب کنید.
یکی دیگر از آثار مفید این ورزش، بالا بردن اعتماد به نفس است زیرا که ورزشکاران این ورزش در اصل می‌توانند مطمئن باشند که می‌توانند به راحتی در برابر خطرات از خود دفاع کنند البته به شرطی که همیشه یک شمشیر همراه خود داشته باشند! از طرفی چون ورزشکاران این ورزش قدرت تمرکز بالایی دارند می‌توانند بهتر فکر کنند و قدرت تصمیم‌گیری آنها بهتر از افراد عادی خواهد بود.
● آسیب‌های شمشیربازی:
کشیدگی عضلات ساق پا و پیچ خوردگی مفاصل از جمله آسیب‌های شایع در این ورزش است. این آسیب‌ها در نوآموزان که حرکات را به درستی انجام نمی‌دهند بیشتر ایجاد می شود و باعث ایجاد درد شدید و گاهی تورم در عضلات و مفاصل می‌شودکه باید حتما توسط پزشک مورد درمان قرار گیرد.
