معجون جو دو سر با تمشک و یا شاتوت
مواد لازم:
یخ …………………………………………………….. 1 لیوان
تمشک یا شاتوت …………………….. نصف لیوان : 100 گرم
(تمشک : 52 کالری، شاتوت : 43 کالری)
ماست کم چرب …………. نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
موز …………………………….. 1 عدد متوسط (105 کالری)
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……. نصف لیوان : 100 گرم
(جودوسر پرک خردشده: 379 کالری، سبوس جودوسر: 246 کالری)
عسل ……………………… 1 قاشق غذا خوری (64 کالری)
آب ……………………………………………………. 1 لیوان
تمشک یا شاتوت …………………….. نصف لیوان : 100 گرم
(تمشک : 52 کالری، شاتوت : 43 کالری)
ماست کم چرب …………. نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
موز …………………………….. 1 عدد متوسط (105 کالری)
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……. نصف لیوان : 100 گرم
(جودوسر پرک خردشده: 379 کالری، سبوس جودوسر: 246 کالری)
عسل ……………………… 1 قاشق غذا خوری (64 کالری)
آب ……………………………………………………. 1 لیوان
طرز تهیه:
ابتدا یخ و تمشک و یا شاتوت را در ته مخلوط کن ریخته و سپس ما باقی مواد را بر روی آن می ریزیم و به خوبی مخلوط می کنیم تا کِرِمی شود و میل فرمائید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است و به جای آن می توانید به دلخواه از سایر میوه ها مانند خربزه، آناناس یا گلابی استفاده فرمایید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است و به جای آن می توانید به دلخواه از سایر میوه ها مانند خربزه، آناناس یا گلابی استفاده فرمایید.
کالری این معجون با تمشک و جو دوسر …………… 663
کالری این معجون با تمشک و سبوس جو دو سر ….. 530
کالری این معجون با شاتوت و جو دوسر …………… 654
کالری این معجون با شاتوت و سبوس جو دوسر ….. 521
کالری این معجون با تمشک و سبوس جو دو سر ….. 530
کالری این معجون با شاتوت و جو دوسر …………… 654
کالری این معجون با شاتوت و سبوس جو دوسر ….. 521
