مزایای مصرف ویتامین در صبح
بعضیها ممکن است دریافته باشند که مصرف ویتامینها در شب، با خوابشان تداخل ایجاد کرده و باعث خواهد شد تا دیرتر به خواب روند، و از ساعات خوابشان کاسته شود. تحقیقی که در مجلهی Sleep Medicine در سال ۲۰۰۷ به چاپ رسید، روشن ساخت که بین خواب بد و مصرف مولتیویتامین ارتباطهای وجود دارد، ولیکن این موضوع تایید نمیکند که ویتامینها مسبب بیخوابی هستند.
اگر شما هم تجربه کردهاید که مصرف ویتامین در شب باعث بی خواب شدنتان میشود، پس بهتر است آنها را صبحها مصرف کنید.
مزایای مصرف ویتامین در شب
به بعضیها هنگام مصرف مولتیویتامین یا مکملهایی که حاوی آهن هستند، حالت تهوع دست میدهد. این موضوع مخصوصا در مورد خانمهای بارداری که به بیماری صبحگاهی یا همان تهوع بارداری مبتلا هستند بیشتر دیده میشود.
در چنین شرایطی بهتر است که ویتامینهایتان را شبها مصرف کنید، یعنی زمانی که دیگر قرار است بخوابید. مصرف یک میان وعدهی جمع و جور بهمراه ویتامینتان نیز به شما کمک خواهد کرد تا این عارضه را به حداقل برسانید. حتی میتوانید قرصتان را به دو نیم تقسیم کرده، نصف آنرا صبح و نصف دیگر را شب مصرف نمایید.
