کالری سبزیجات
سبزیجات |
|||
|
نوع |
میزان کالری |
نوع |
میزان کالری |
|
اسفناج خام (100 گرم) |
23 | برگ چغندر خام
(100 گرم) |
22 |
|
بادمجان پخته (100 گرم) |
35 | بروکلی خام
(100 گرم) |
32 |
| بادمجان خام
(100 گرم) |
24 | پیاز خام
(100 گرم) |
42 |
|
برگ چغندر پخته (100گرم) |
27 | پیازچه
(100 گرم) |
32 |
| رازیانه
(100 گرم) |
31 | سرخس
(100 گرم) |
34 |
|
تربچه (100 گرم) |
16 | زردک
(100 گرم) |
75 |
| تره فرنگی
(100 گرم) |
61 | زیتون سبز
(100 گرم) |
145 |
|
جعفری (100 گرم) |
14 | زیتون مشکی
(100 گرم) |
233 |
| سیب زمینی خام
(100 گرم ) |
77 | سیب زمینی آب پز
(100 گرم) |
87 |
|
ذرت آب پز (100 گرم ) |
94 | سیب زمینی سرخ کرده
(100 گرم) |
319 |
| سیب زمینی شیرین خام
(100 گرم ) |
86 | سیب زمینی شیرین پخته شده
بدون پوست (100 گرم) |
76 |
|
ریواس (100 گرم) |
21 | سیرخام
(100 گرم) |
149 |
| زنجبیل
(100 گرم) |
80 | فلفل دلمه ای متوسط
(100 گرم) |
24 |
|
قارچ سفید خام (100 گرم) |
22
|
کاسنی
یک لیوان (30 گرم) |
7 |
|
کلم پیچ خام (100 گرم) |
36 | کدو حلوایی
(100 گرم) |
34 |
| کلم قرمز خام
(100 گرم) |
24 | گوجه فرنگی متوسط
(100 گرم) |
18 |
|
کلم قمری خام (100 گرم) |
27 | گل کلم خام
(100 گرم) |
25 |
|
کاهو (100 گرم) |
17 | گشنیزخام
(100 گرم) |
23 |
|
کرفس خام (100 گرم) |
14 | مارچوبه
(100 گرم) |
22 |
| موسیر
یک قاشق چای خوری (2 گرم) |
1 | نخود فرنگی خام
(100 گرم) |
18 |
|
کلم فندقی خام (100 گرم) |
43 | کلم سفید
(100 گرم) |
27 |
| شوید خام
(100 گرم) |
43 | شاهی
(100 گرم) |
32 |
|
هویج خام (100 گرم) |
41 | برگ خردل
(100 گرم) |
26 |
|
فلفل قرمز متوسط (100 گرم) |
40 | کدو سبز خام
(100 گرم) |
16 |
| خیار
(100 گرم ) |
15 | کلپ
(100 گرم ) |
43 |
|
جلبگ دریائی (100 گرم ) |
43 | فلفل تند خام
(100 گرم ) |
40 |
| کنگر فرنگی خام
(100 گرم ) |
47 | کنگر فرنگی پخته
(100 گرم ) |
53 |
| بامیه خام
(100 گرم ) |
31 | بامیه پخته
(100 گرم ) |
22 |
|
شلغم خام (100 گرم ) |
28 | شلغم پخته
(100 گرم ) |
22 |
|
ساقه بامبوخام (100 گرم ) |
27 | ساقه بامبو پخته
(100 گرم ) |
12 |
| ترب سفید خام
(100 گرم ) |
18 | ترب پخته
(100 گرم ) |
17 |
| ریحان
(100 گرم ) |
27 | نعناع خام
(100 گرم ) |
44 |
| قاصدک
(یک لیوان ) (50 گرم) |
25 |
|
|
