افراد دارنده گروه خون B قابلیت بالایی در کم کردن استرس خود از طریق قوه تخیل و تکنیک های آرامبخش دارند. در بین تمام روش های کاهش استرس این دو از همه مؤثّر تر است. تحقیقات نشان داده که میزان کورتیزول توسط مدیتیشن پایین می آید و برای مدت کوتاهی نیز پایین می ماند.
تکنیک های تنفّسی در مدیتیشن بسیار مهم است. تکنیکی به نام تنفّس از سوراخ های بینی وجود دارد که بهترین روش و تکنیک جهت کنترل استرس می باشد. تنفّس از سوراخ چپ بینی باعث ریلکس شدن و آرام شدن بیشتر می گردد و همچنین آرامبخش عصب سمپاتیک است. تنفّس از سوراخ راست بینی باعث به کار افتادن عصب سمپاتیک می شود. تعویض تنفّس از سوراخ های بینی به صورت مرتّب باعث تعادل در بین اعصاب سمپاتیک و پارا سمپاتیک می گردد که در نتیجه، خاصیت ضد استرسی عالی به وجود می آورد.
تای چی ضد استرس بوده و باعث پایین آمدن فشار خون و پایین آمدن میزان کورتیزول در آب دهان می گردد.
موسیقی: صدای موسیقی را به قوه تخیل خود بیافزایید. تحقیقات نشان داده که موسیقی به همراه تصور نمودن، در پایین آوردن استرس و بهبود بخشیدن به خلق و خوی آنها مؤثّر است. برای رسیدن به آرامش به موزیک های زیر گوش دهید:
