021-88343490

استراتژی های موفقیت برای مبارزه با دیابت (B)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎اول

استرس‎ ‎زیاد‎ ‎باعث‎ ‎اختلال‎ ‎در‎ ‎تنظیم‎ ‎میزان‎ ‎قند‎ ‎خون‎ ‎میشود،‎ ‎از‎ ‎قابلیت‎‏ های‎ ‎طبیعی‎ ‎خود‎ ‎مانند‎ ‎تمرکز‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎تصویر‎ ‎کشیدن‎ ‎ذهن‎ ‎برای‎ ‎ایجاد‎ ‎آرامش استفاده‎ ‎کنید‎.‎ تحقیقات‎ ‎بسیاری‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎تمرکز‎ ‎کردن‎ ‎عمیق‎ ‎بر روی‎ ‎میزان‎ ‎کورتیزول‎ ‎تأثیر‎ ‎داشته‎ ‎و‎ ‎آنرا‎ ‎کاهش‎ ‎میدهد‎.‎ در‎ ‎روز‎ 20 ‎تا‎ 30‎‏ دقیقه‎ ‎به‎ ‎تمرکز‎ ‎عمیق‎ ‎و‎ ‎استراحت‎ ‎بپردازید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎دوم

هرگز‎ ‎منزل‎ ‎را‎ ‎بدون‎ ‎به‎ ‎همراه‎ ‎داشتن‎ ‎اسنک‎ ‎یا‎ ‎تنقلات‎ ‎ترک‎ ‎نکنید‎. این برای‎ ‎مواقعی‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎قند‎ ‎خون‎ ‎پایین‎ ‎بیاید‎ . ‎مثل‎ ‎یک‎ ‎عدد‎ ‎موز‎ – ‎یک مشت‎ ‎گردو‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎کشمش‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎میوه‎ ‎خشک‎ ‎شده‎ ‎از‎ ‎میوه های‎ ‎مجاز

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎سوم

با‎ ‎هوس‎ ‎های‎ ‎ناگهانی‎ ‎به‎ ‎مصرف‎ ‎کربوهیدراتهایی‎ ‎مثل‎ ‎انواع‎ ‎نان‎ ‎و‎ ‎شیرینی‎ ‎مبارزه کنید‎. ‎هنگامی‎ ‎که‎ ‎میزان‎ ‎سرتونین‎ ‎در‎ ‎مغز‎ ‎کم‎ ‎می‎ ‎شود،‎ ‎میل‎ ‎به‎ ‎مصرف کربوهیدرات‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎محرکهایی‎ ‎چون‎ ‎سیگار‎ ‎و‎ ‎قهوه‎ ‎در‎ ‎شما‎ ‎بیشتر‎ ‎میشود‎.‎

از‎ ‎انواع‎ ‎سبزیجات‎ ‎مابین‎ ‎وعدههای‎ ‎غذایی‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ ‎تا‎ ‎میل‎ ‎ناگهانی‎ ‎را‎ ‎از بین‎ ‎ببرید‎. ‎در‎ ‎زنان،‎ ‎کمبود‎ ‎میزان‎ ‎استروژن‎ ‎باعث‎ ‎میل‎ ‎شدید‎ ‎به‎ ‎خوردن کربوهیدرات‎ ‎میشود‎ 1 ‎یا‎ 2 ‎کپسول‎ ‎گیاه‎ ‎ماکا‎ ‎میتواند‎ ‎میزان‎ ‎استروژن‎ ‎را متعادل‎ ‎سازد‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

داشتن‎ ‎خواب‎ ‎منظم‎ ‎برای‎ ‎کاهش‎ ‎استرس‎ ‎و‎ ‎بهبود‎ ‎متابولیسم‎ ‎مهم‎ ‎است‎ .‎‏ داشتن‎ ‎خواب‎ ‎منظم‎ ‎برای‎ ‎افراد‎ ‎مسن‎ ‎بسیار‎ ‎مشکل‎ ‎میباشد‎ .‎در‎ ‎کل،‎ ‎افراد و‎ ‎مسن‎ ‎از‎ ‎مشکلات‎ ‎بی‎ ‎خوابی‎ ‎رنج‎ ‎می‎ ‎برند‎ ‎و‎ ‎می‎ ‎بایست‎ ‎از‎ ‎ویتامین ‏B12‎‏ و مکمل‎ ‎ملاتونین‎ ‎استفاده‎ ‎کنند‎.‎

مقالات مرتبط

محصولات جودو سر OAB

سبوس جو دوسر 200 گرمی

درباره سبوس جو دوسر در این مطلب برای شما توضیح می دهیم. با ما همرا باشید. سبوس جو دوسر OAB (Oat Bran) سبوس جو دوسر به دلیل داشتن فیبر، انواع...

admin نوامبر 16, 2024

محصولات جودو سر OAB

جو دوسر پرک درشت

جو دوسر پرک درشت (Large Oatmeal) چیست؟ تمام خواص این غله را در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید. جو دوسر پرک درشت OAB جو...

admin نوامبر 16, 2024

محصولات جودو سر OAB

جودو سر پرک خرد شده

جو دوسر پرک خرد چیست؟ خواص جو دوسر پرک خرد شده چیست؟ بسیاری از فواید این غله را در این مطلب، برای شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید. جو...

admin نوامبر 16, 2024

درباره گروه های خونی رژیم بر اساس گروه خون گروه خون AB مقاله های مرتبط با علم گروه خون منوی غذایی 30 روزه گروه خونی AB

منوی غذایی 30 روزه گروه خونی AB

admin مارس 7, 2018

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

محصولات سالم و ارگانیک

آدرس شرکت OAB : خیابان میرزای شیرازی کوچه عزیزاللهی (هشتم)

پلاک 7 طبقه 6 واحد 7

لینک‌های سریع

مرا دنبال‌ کنید

جایی که کیفیت و طراوت در هر لقمه حس می‌شود و سلامتی شما در اولویت ماست!