استراتژی موفقیت هفته اول
اسنکهای بسیار سودمند
انرژی و سیستم ایمنی خود را با خوردن غذاهای مفید بالا نگاه دارید.
گردو و گیلاس و توتها را میتوانید به عنوان تنقلات مصرف کنید و همیشه به سالاد خود قارچ سفید گرد یا قارچ میتاکی اضافه کنید و نوشیدن چای سبز را فراموش نکنید.
استراتژی موفقیت هفته دوم
اگر درحال شیمی درمانی هستید، حالت تهوع را با پیشنهادهای زیر کنترل کنید:
– به میزان زیاد آب بنوشید و از آب میوههای غیر اسیدی استفاده کنید.
– پنج یا شش وعده غذایی کوچک و سبک در طول روز به جای سه وعده غذایی سنگین میل کنید.
- در هنگام خوردن غذا مایعات ننوشید.
– ورزش کنید تا استرس خود را تحت کنترل قرار دهید، زیرا استرس باعث حالت تهوع میشود.
– از بوهای بد و غذاهایی که مورد علاقه شما نیست دوری کنید.
- سعی کنید در اطراف افراد سیگاری نباشید.
– زنجبیل و شیرین بیان زیاد مصرف کنید.
استراتژی موفقیت هفته سوم
مصرف آب حیاتی است
از آب برای درمان خود استفاده کنید. از حمام گرم و سرد در مواقع لازم بهره ببرید. آب زیاد بنوشید. غذاهای آبکی و مایعات زیاد مصرف کنید .چای سبز به وفور بنوشید.
استراتژی موفقیت هفته چهارم
برای کم کردن میزان گوشت قرمز و بالا بردن میزان آنتی اکسیدان، به گوشت چرخ کرده، آلوی خشک شده یا گیلاس چرخ شده اضافه کنید. همیشه گوشت را به خوبی بپزیرید و از گوشت های کم چرب استفاده کنید.
