اسموتی ادویه دار جو دوسر

اگر به دنبال یک اسموتی مغذی، خوشمزه، سریع و آسان می گردید این اسموتی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. جو دوسر سرشار از فیبر است که به مدت طولانی شما را سیر نگه خواهد داشت. ماست، پروتئین مورد نیاز بدنتان را تأمین می کند. زردچوبه نیز خواص متعددی برای سلامتی روحی و جسمانی مانند کاهش وزن، التهاب و استرس همراه دارد. با استفاده از این اسموتی صبح با نشاطی را آغاز کنید!

مواد لازم:

• 1/3 لیوان جو دوسر
• 1/4 لیوان آب
• نصف لیوان شیر
• 1/3 لیوان ماست کم چرب
• یک قاشق چایخوری دارچین
• 1/3 قاشق چایخوری زردچوبه
• یک عدد سیب رنده شده
• 1/4 قاشق چایخوری وانیل
• یک قاشق چایخوری عسل
• نصف قاشق چایخوری آبلیمو تازه
• یک عدد خرما
• یخ خرد شده به مقدار لازم

طرز تهیه:

• جو دوسر و آب را با هم به مدت 2 دقیقه بجوشانید تا مایع غلیظی به دست آید.
• شیر، ماست، دارچین، زردچوبه، سیب، وانیل، عسل، آبلیمو، خرما و یخ را داخل همزن ریخته و خوب مخلوط کنید تا مایع اسموتی به دست آید.
• مایع را در یک لیوان بریزید و رویش را با پودر دارچین تزیین کرده و میل نمایید. نوش جان!

نکاتی در ارتباط با گروه خونیتان

• افراد با گروه خونی B می توانند به جای دارچین از وانیل ارگانیک استفاده کنند.
• زردچوبه برای گروه خونی O و A بسیار سودمند است.
• از آنجایی که آناناس برای افراد با هر 4 گروه خونی بسیار سودمند است، می توانند به جای سیب از آناناس در تهیه این اسموتی استفاده کنند.
• آبلیمو برای افراد با گروه خونی A و AB بسیار سودمند است.

عضو اینستاگرام ما شوید (oab_food) و اخبار تحقیقات پزشکی روز جهان را دریافت کنید.