در مورد تاثیر تخم کتان برای بدنسازان را در این مطلب توضیح می دهیم.

آیا می دانید تخم کتان چطور به لاغری کمک می کند؟

با ما همراه باشید.

تاثیر تخم کتان برای بدنسازان

در مجموع بدن انسان حدود 20 اسید چرب مصرف می کند تا بتواند عملکرد طبیعی خود را حفظ کند. امگا3 و امگا6 از آن دسته از اسیدهای چرب می باشند که باید از طریق خوراک مناسب جذب بدن شوند.

معمولاً دریافت امگا3 نسبت به امگا6 پایین تر است. این موضوع برای افرادی که از رژیم های غذایی بدنسازی استفاده می کنند از اهمیت بالاتری برخوردار است.

بدنسازان در رژیم غذایی خود سعی در کاهش چربی دارند که این نشانگر اهمیت جایگزین کردن این اسید ها به کمک امگا3 می باشد. تخم کتان منبع بسیار عالی از امگا3 و همچنین فیبر، مواد معدنی و پروتئین می باشد. تخم کتان دارای نوع فیبر خاصی می باشد که باعث ثابت نگه داشتن فشار خون می شود و از سرطان روده جلوگیری می کند. 100 گرم از تخم کتان حاوی 25 گرم پروتئین می باشد که این میزان در مقایسه با این که مواد مغذی دیگری نیز دارا می باشد، میزان قابل توجّهی است.

سعی کنید این دانه را به صبحانه، سالاد برای ناهار و اسموتی های خانگیتان اضافه کنید تا از خواص دانه کتان بهره مند شوید.

اگر به دنبال رژیم غذایی مؤثر برای کاهش وزن هستید، تخم کتان را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

فواید دانه کتان برای بدنسازان: (تاثیر تخم کتان)

– افزایش سطح حساسیت به انسولین در سلول های عضلانی
– جلوگیری از افت ناگهانی قند خون
– تحریک در تولید استروئید
– ایجاد هماهنگی در کارکرد هورمون ها
– کمک به سیستم دفاعی بدن
– در هدایت هورمون ها به طرف سلول مورد نظر
– جلوگیری از گرفتگی عضلانی و کمک در رفلکس های اتوماتیک
– ایجاد دیوار دفاعی سلولی
– اکسیژن رسانی به سلول های بدن
– کنترل حرکت چربی های اشباع در شریان ها
– تنظیم ارتباطات در سیستم عصبی
– منبع انرژی اولیه برای عضلات قلب

تاثیر تخم کتان و متابولیسم بدن

چربی های امگا3 اغلب به نام آنتی اسید شناخته می شوند زیرا کارکرد سیستم متابولیسم بدن را افزایش می دهند و باعث کاهش چربی در بدن می شوند. کار اسید چرب امگا3 افزایش میزان جذب مواد معدنی در سلول ها و دفع مواد زائد از سلول ها میباشد.

تاثیر شگفت انگیز تخم کتان بر روند لاغری

برای داشتن شکمی صاف امتحان کنید

روزانه یک قاشق سوپ خوری دانه کتان آسیاب شده را به یک لیوان آب ولرم اضافه کرده و ناشتا میل نمایید. از آن جایی که دانه کتان حاوی امگا۳ می باشد جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نمی توانند از روغن ماهی استفاده نمایند. اسیدهای چرب موجود در دانه کتان مانند امگا۳ مستقیماً بر روی چربی های دور شکم تأثیر می گذارند.

دستورالعمل تهیه نوشیدنی چربی سوز در ۷ روز و تاثیر تخم کتان

• یک عدد موز (یا آناناس تکه تکه)

• یک عدد گریپ فروت

• نصف لیوان ماست کم چرب

• نصف قاشق چایخوری زنجبیل ارگانیک

• ۲ قاشق غذاخوری دانه کتان

• یک قاشق چایخوری روغن زیتون فرابکر

• ۲ قاشق غذاخوری پودر کشک

تمام اجزای فوق را در مخلوط کن بریزید و برای رقیق تر شدن می توانید کمی آب نیز بریزید، مخلوط کنید و میل نمایید. با این روش طی ۷ روز شاهد نتیجه آن در شکم خود خواهید شد. مخلوط موز و دانه کتان علاوه بر سم زدایی باعث رفع چربی های دور شکمی تان خواهد شد.

دارندگان گروه خون A و O کشک را اضافه نکنند.

آیا به دنبال روشی طبیعی برای کاهش وزن هستید؟ تخم کتان را امتحان کنید.

مبارزه تخم کتان با چربی های دور شکم:

تاثیر مصرف تخم کتان به شما کمک خواهد کرد تا چربی های مقاوم دور شکم آب شوند.

تخم کتان حاوی فیبر محلول است که باعث پاک سازی و تنظیم دستگاه گوارش می شود. این کار باعث می شود تا چربی مقاوم دور شکم نیز از بین برود. تخم کتان در روده به مولکول های شکر و کربوهیدرات چسبیده و با بالا بردن انرژی، روند حل شدن آن ها را در رگ ها کند می کند، و احساس سیری به وجود می آورد. برای لاغر شدن باید از میزان کالری مصرفی روزانه کاسته شود.

خواص و تاثیر تخم کتان

• مصرف دانه کتان بهتر از روغن دانه کتان است، زیرا روغن کتان مدت نگه داری بسیار محدودی به علت اکسیده شدن و از دست دادن خواص دارد.

• دانه کتان خام به دلیل قشای سخت بیرونی بدون این که به خوبی جذب بدن شود دفع خواهد شد، پس بهتر است از نوع بو داده (حرارت دیده) یا آسیاب شده آن استفاده کرد.

• دانه کتان قابلیت اضافه شدن به تمام نان ها، کلوچه ها، شکلات ها، رژیم های بدون گوشت، همراه با حبوبات، ماکارونی، سالاد، آب میوه ها و سوپ را دارد.

• دانه کتان باعث کاهش کلسترول خون بیشتری نسبت به داروهای شیمیایی می گردد. با مصرف روزانه ۲۰ گرم دانه کتان سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید خونتان کاهش خواهد یافت.

• یکی از راه های ساده برای سرعت بخشیدن به روند لاغری اضافه کردن ۲ قاشق سوپ خوری دانه کتان بو داده به الگوی غذایی روزانه تان می باشد.

• دانه کتان حاوی مقدار کمی کربوهیدرات و در مقابل سرشار از ویتامین B، اسیدهای چرب امگا۳ و فیبر می باشد که به شما قدرت مقابله با گرسنگی را خواهد داد.