رژیم غذایی گروه خون A بیشتر مواد غذایی مهم را تأمین می کند. برای بدست آوردن مواد غذایی ، تا آنجا که می توانید از غذاهای تازه استفاده کنید، و از مکمل ها تنها برای جبران برخی از ویتامین ها یا مواد معدنی مصرف نمائید. بسیاری از سبزیجات، میوه ها، غلات و لوبیا ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدارت ها، چربی ها و فیبر می باشند . سبزیجات همچنین منبع عالی فیتوکمیکالهایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی مفید می باشند.
|
ویتامین ها |
مواد معدنی |
گیاهان طبیعی |
|
ویتامین B-Complex به همراه 400-600 mcg اسید فولیک و 500 mcg ویتامین B12 |
روزانه 1000 میلی گرم سیترات کلسیم |
روزانه 1 الی 3 فنجان دمنوش بابونه |
|
مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C از رزهیپ |
آهن روزانه 45 الی 60 میلی گرم |
کپسول قاصدک 250 میلی گرم در روز ، قاصدک تازه قابل استفاده در چای و سالاد |
|
ویتامین E روزانه 400 iu |
روی روزانه 15 الی 25 میلی گرم |
روزانه 1 تا 3 فنجان چای سبز قبل از حاملگی ، دمنوش ریحان مقدس- 2 بار روزانه 50 میلی گرم |
