دسر پرک چاودار با کاکائو و تمشک
مواد لازم:
- یک فنجان پرک چاودار
- یک و نیم فنجان شیر یا شیر سویا
- 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- یک فنجان ماست
- 80 گرم تمشک تازه
طرز تهیه:
بهتر است این دسر یک روز قبل آماده شود. به همین منظور ابتدا در یک ظرف پرک چاودار را با شیر مخلوط کنید. سپس درون یخچال قرار دهید. روز بعد مخلوط شیر و چاودار را با پودر کاکائو و عسل ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید. سپس مخلوط به دست آمده را همزمان با ماست و تمشک ها درون ظروف شیشه ای یا مربایی بریزید تا تمشک ها به خوبی با مخلوط آغشته شوند. نوش جان!
ارزش غذایی این دسر:
پروتئین: 12 گرم
کربوهیدرات: 75 گرم
