لیست غذاهایی که در زیر نوشته شده است شامل غذاهایی است که وضعیت مجاز بودن آنها در دوران قبل و بعد از حاملگی، دوران حاملگی، و زمان شیردهی تفاوت دارد. دکتر د.آدامو این گروه از غذاها را آفتاب پرست نامیده اند ، زیرا می توانند ماهیت خود را در دوران های مختلف تغییر دهند. غذاهایی که در لیست های بعدی جداگانه آورده شده است اگر ستاره دار هستند (*) از غذاهای آفتاب پرست می باشند.
|
غذاهای آفتاب پرست، غذاهایی هستند که وضعیت مجاز بودن خود را قبل از حاملگی، روزان حاملگی، و زمان شیردهی تغییر می دهند. |
|||
|
غذا |
قبل و بعد از بارداری |
دوران بارداری |
عوامل |
|
ماهی ها و غذاهای دریایی |
|||
|
ماهی خاردار |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی آبی |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی کپور |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی هامور |
سودمند |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی هالیبوت |
سودمند |
مضر |
میزان جیوه بالا |
|
ماهی ماهی |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
شمشیر ماهی |
بی اثر |
مضر |
میزان جیوه بالا |
|
تیلاپیا |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی تن |
بی اثر |
مضر |
میزان جیوه بالا |
|
ماهی سفید |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
تخم مرغ |
|||
|
تخم مرغ |
بی اثر |
سودمند |
منبع عالی DHA |
|
ادویه جات |
|||
|
فلفل قرمز تند |
سودمند |
بی اثر |
می تواند باعث مشکلات هاضمه شود |
|
شکلات |
بی اثر |
مضر |
حاوی کافئین است. |
|
زنجبیل |
سودمند |
مضر |
مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
|
جعفری |
سودمند |
بی اثر |
مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
|
زردچوبه |
بی اثر |
مضر |
محرک رحم |
|
چای های گیاهی |
|||
|
نعناع گربه ای (catnip) |
بی اثر |
مضر |
محرک رحم |
|
بابونه |
بی اثر |
سودمند |
آرام بخش و خواب آور |
|
قاصدک |
بی اثر |
سودمند |
کمک کننده به هضم |
|
Dong quai |
بی اثر |
مضر |
می تواند باعث خونریزی شود. |
|
زنجبیل |
سودمند |
مضر |
مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
|
ریشه مهر طلا |
بی اثر |
مضر |
برای جنین مضر است. |
|
جعفری |
سودمند |
بی اثر |
کمتر مصرف شود زیرا محرک رحم است. |
|
مریم گلی |
سودمند |
بی اثر |
کمتر مصرف شود زیرا محرک رحم است. |
|
St.johns wort |
بی اثر |
مضر |
برای جنین مضر است |
|
گل شاه پسند |
بی اثر |
مضر |
محرک رحم |
|
بو مادران |
بی اثر |
مضر |
محرک رحم |
|
شیرین بیان |
بی اثر |
مضر |
می تواند میزان استروژن را تحت تاثیر قرار دهد |
|
نوشیدنی ها |
|||
|
چای سبز |
سودمند |
مضر |
حاوی کافئین است. قبل از حاملگی خود را عادت دهید تا کافئین را ترک کنید. |
|
قهوه |
بی اثر |
مضر |
حاوی کافئین |
|
چای سیاه |
بی اثر |
مضر |
حاوی کافئین |
