مبارزه با خستگی مفرط و تغییرات ناگهانی خلق و خو در ماه های اول حاملگی احساس خستگی به علت تغییراتی که در بدن انجام می شود بسیار رایج می باشد. این یکی از دلایلی است که می بایست سلامت خود را قبل از حاملگی بالا ببرید. دارندگان گروه خون A و B که دارای استرس زیاد هستند و قبل از حاملگی آماده نبوده اند نسبت به خستگی مفرط، افسردگی و استرس در زمان حاملگی آسیب پذیر تر هستند.
شما هر شب، یک تا دو ساعت به خواب بیشتری نیاز دارید. برنامه منظم خواب تعیین کرده و سعی کنید تا حد امکان از آن پیروی کنید. در طول روز حداقل دو بار و هر بار به مدت 20 دقیقه به استراحت کامل و آرامش بپردازید. با استفاده از برنامه ورزشی منظم و آرامبخش قبل از خواب، با اختلالات خواب و بی خوابی مبارزه کنید. برای آرام شدن می توانید از حمام گرم یا وان پر از آب ولرم به همراه روغن های خوش بو استفاده کنید.
