در این مطلب چند گونه از مواد غذایی معجزه گر برای لاغری را برای شما ارائه می کنیم.

با ما همراه باشید.

مواد غذایی معجزه گر برای لاغری

یکی از مواد غذایی معجزه گر، فلفل قرمز است:

مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهند که مصرف روزانه فلفل قرمز سبب کاهش وزن می شود و بدن را در حالت متعادل نگه می دارد.

کپسایسین موجود در فلفل قرمز با تحریک فرآیندهای متابولیک، موجب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. این ماده شیمیایی با فعال کردن گیرنده‌های TRPV1، ترشح هورمون‌های آدرنالین و نورآدرنالین را افزایش می‌دهد که این هورمون‌ها باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن کالری‌های بیشتر می‌شوند. همچنین، مصرف کپسایسین می‌تواند اشتها را کاهش دهد و میزان غذای مصرفی را کم کند. پس از جمله مواد غذایی معجزه گر مصرف فلفل قرمز است.

این ماده بر هر دو نوع چربی های سفید و قهوه ای بدن تأثیرگذار است.

از جمله مواد غذایی معجزه گر برای لاغری لیمو ترش تازه است:

لیموترش تازه باعث تمیزی و میکروب زدایی کبد و دستگاه گوارش می شود. آنزیم ها و ویتامین C موجود در لیمو باعث دفع سموم از بدن شما می شود و این امر باعث بهبود عملکرد سوخت و ساز شما می شود. هر روز صبح نصف آب لیمو را با آب گرم ترکیب کنید و میل کنید. سعی کنید همیشه از این میوه در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا اثر آن را مشاهده کنید.

چای سبز:

یکی از مواد خارق العاده دیگر برای لاغری چای سبز است. پلي فنولهای چای سبز فعاليت آميلاز بزاق (آنزيم تجزيه كننده قندها) را مهار می كنند. جالب است بدانيد كه این چای بدون داشتن عوارض خطرناک، می تواند موجب كاهش وزن، اندازه دور كمر و تری گليسريد خون مبتلايان به چاقی شود.

گریپ فروت:

رژیم گریپ‌ فروت، از قدیمی‌ترین و پراستفاده‌ترین رژیم‌‌های لاغری است. این رژیم برای اولین بار در سال 1930مطرح شد.

در این رژیم عنوان می‌ شود که گریپ‌ فروت حاوی آنزیم‌‌ هایی است که چربی بدن را می‌سوزانند. وقتی در هر وعده غذایی، نصف گریپ‌ فروت مصرف شود این آنزیم‌‌ها فعال می‌شوند. البته نصف گریپ‌ فروت در هر وعده غذایی باید با حجم کمی‌ غذا مصرف شود.

اینکه آیا این رژیم مؤثر است باید بگوییم البته که مؤثر است، چون به این ترتیب، کالری مصرفی افراد کم می‌شود.

هر چه کالری مصرفی کمتر شود و فعالیت بدنی بیشتر باشد، شما وزن از دست می‌دهید. افراد با مشکلات گوارشی به ویژه رفلاکس معده از مصرف مرکبات می بایست خودداری کنند.

مواد غذایی معجزه گر برای لاغری

سیب:

مصرف سیب کالری می سوزاند و فیبر را در بدن شما افزایش می دهد. سیب برای مدت طولانی اشتهای شما را کور می کند و شما با دیدن غذا احساس سیری می کنید و به غذا بی میل می شوید.

بر اساس مطالعات سال 2009 در امریکا، این خاصیت سیب به قطعیت رسید. البته ناگفته نماند سیب سرشار از ویتامین B ، k و پتاسیم و منگنز و منیزیم است. همۀ این ها با هم چربی ها را می سوزانند. کربوهیدرات و پروتئین موجود در سیب هم باعث تأمین انرژی روزمره شما می شود. البته سیب سبز تأثیرات مثبت بیشتری بر لاغری شما دارد.

زنجبیل:

مصرف زنجبیل باعث افزایش دمای بدن شما می شود. این افزایش دما یعنی افزایش سوخت و ساز در بدن شما. یکی دیگر از ویژگی های بارز زنجبیل گشاد کردن عروق است. زنجبیل باعث افزایش قطر شریان های خونی می شود و گردش خون در بدن را بهبود می بخشد.

این افزایش جریان خون در بدن است که باعث افزایش دمای بدن می شود. علاوه بر این زنجبیل باعث افزایش احساس رضایت خاطر در شما می شود، باعث بی میلی به غذا و سوزاندن سریعتر کالری ها می شود.

قهوه:

به دلیل دارا بودن کافئین و اثرات آرام بخشی آن باعث بهبود سوخت و ساز بدن شما می شود. قهوه سیاه با مهار آندوزین و افزایش ترشح دپامین در بدن، عملکرد چربی زدایی در بدن را بهبود می بخشد. البته افراط در نوشیدن قهوه می تواند برای بدن مضر باشد پس 2 الی 3 فنجان در روز کافی می باشد.

از مواد غذایی معجزه گر برای لاغری دارچین است:

دارچين يکي از پرکاربرد‌ترين ادويه‌هاي موجود است که در غذاهای گوناگون مورد استفاده قرار می گيرد. دارچين ادويه محبوب سرآشپزهاست که علاوه بر خوش طعم کردن غذاها، به بدن در کاهش وزن کمک شايانی می کند.

مواد غذایی معجزه گر

رازهای دارچين و قدرت آن در سوزاندن چربی:

تحقيقات نشان می دهند مصرف دارچين، سوخت‌ و ساز بدن را بهبود می بخشد.

اين تحقيقات نشان می دهند که مصرف روزانه يک‌‌ چهارم قاشق چايخوری از اين ادويه، سوخت و ساز (متابوليسم) بدن را تا ۲۰ بار فراتر از توانايی طبيعی بدن افزايش می دهد و به بدن اجازه می دهد تا چربی و کالری های ذخيره شده را با سرعت بيشتر بسوزاند.

در حقيقت هنگامی که سوخت و ساز بدن افزايش می يابد بدن اين توانایی را پيدا می کند که برای انرژی خود از چربی ذخيره در سلول‌ها استفاده کند.

اگر بدن افراد دارای رژيم، از سوخت و ساز پايينی برخوردار باشد بدن آنها نمی تواند چربی ذخيره را بسوزاند در نتيجه وزن آنها افزايش می یابد يا به عبارتی وزنی از دست نمی دهند.

بر اساس مطالعات، هنگامی که دارچين را با غذا مصرف کنيم ‌به‌ صورت جداگانه به بدن کمک می کند تا قند ذخيره را بهتر بسوزاند و با این کار سطح قند خون کاهش می يابد. با کاهش يافتن سطح قند خون، بدن می تواند سطوح انرژی، ميل به غذا و سيگنال‌های گرسنگی خود را تنظيم کند.

علاوه بر اين تمايل بدن برای ذخيره چربی را نيز کاهش می دهد. با فوايدی که به خاطر افزايش سوخت‌وساز و تعادل قند خون نصيب بدن می شود، دارچين در نهايت به سلول‌های چربی درون بدن کمک می کند تا نسبت به سطح انسولين خون عکس‌العمل سريعی نشان دهند.

بادام:

مصرف بادام باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود. درست است که بادام دارای کالری بالایی است ولی اسید های چرب و امگا 3 موجود در آن است که باعث افزایش سوخت و ساز می شود.

به عقیده متخصصان تغذیه، پروتئین، ترکیبات چربی غیر اشباع و فیبر موجود در بادام آن را به یک دانه کوچک با خواص بیشمار تبدیل می کند، که در لاغری هم اثر گذار است. پس مصرف کمی بادام که یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها ویتامین E و منیزیم است، در روز باعث ایجاد حس سیری و کنترل وزن می شود.

از دیگر مواد غذایی معجزه گر، بروکلی است:

بروکلی یکی از سبزیجات معجزه آسایی است که سرشار از امگا 3، فیبر، کلسیم، منیزیم، ویتامین C ، B6 و B12 است که باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شوند. مصرف کلم بروکلی سبب کاهش کلسترول و تری گلیسیرید افراد می‌شود، ضمن اینکه در افراد مبتلا به مرض قند نیز سبب کاهش میزان قند خون می‌شود.