پایه زندگی کودکان خود را براساس تکنیک های زیر محکم کنید تا رشدی سالم، روح و جسمی سالم داشته باشند و ریسک ابتلاء به بیماری ها در آنان از بین برود.
کودکان خردسال
• محیطی بدون محدودیتها برای آنها ایجاد کنید. مثلا اجازه دهید تا خود لباس هایش را انتخاب کند، حتّی اگر رنگ و نوع آن را نمی پسندید.
• در مورد قانون ها در منزل انعطاف پذیر باشید (البتّه تا آنجا که ممکن باشد). برای مثال هنگام خواب و غذا خوردن.
• راه های کوچکی برای کنار آمدن با شخصیت مخالف آنها در نظر داشته باشید. مثلاً برای صبحانه ساندویچ و برای شام تخم مرغ به آنها بدهید.
• روش هایی برای کمک به شکوفایی شخصیت منظّم در آنه ا پیدا کنید. مثلا برایشان لیستی از فعالیت های روزانه تنظیم نمایید. ساعت کوکی و زنگ دار در اختیارشان قرار دهید و ظرف ها و چوب رختی های رنگین برای منظّم کردن لباس هایشان بخرید.
• از سنین پایین یعنی 2 الی 3 سالگی می توانید کودک خود را در ورزش های تنفّسی و کششی شرکت دهید.
• بازی های آنها را به سوی بازی های خلّاقانه و خیالبافی سوق دهید.
• از سن پایین فرهنگ های ملل دیگر و طریقه احترام و دوست داشتن دیگران را به آنها بیاموزید.
• مصرف قندها و شیرین کننده های مصنوعی را محدود نمایید. زیرا احتمال ابتلاء به ADD را در آنان می افزاید. (ADD بیماری است که از علایم آن ایجاد هیجان و تحریک پذیری زیاد، ناتوانی در تمرکز، تغییر ناگهانی رفتار، پرخاشگری و خستگی ناگهانی و مفرط پس از فعالیت بسیار زیاد در کودک است.)
کودکان بزرگسال
• در مورد انتخاب های کودک خود انعطاف پذیر باشید. مثلا مدل مو، لباس و سوراخ کردن گوش.
• روزانه وقت معینی را برای تصور کردن جهت رسیدن به موفّقیت ها تعیین نمایید. (نوعی ورزش تصور کردن)
• کودکان خود را وادار به انجام ورزش هایی نمایید که فکرشان را مشغول نماید و سعی در ایجاد تعادل بین فعالیت های فکری و بدنیشان نمایید از این ورزش ها می توان شطرنج را نام برد.
• به کودک خود تکنیک های حل مشکلات را، جهت کاهش استرس بیاموزید. به کودکان خود یاد دهید که استرس های « خوب » و « بد » وجود دارند.
