021-88343490

ورزش های مناسب برای مبارزه با سرطان (A)

مطلب را به اشتراک بگذارید

برای افراد دارنده گروه خون A کنترل استرس و سلامت کلی بدن بستگی به انجام ورزش منظم و ورزشهای آرامبخش مثل یوگا و تای چی و پیاده روی تند که از نوع ورزشهای آیروبیک سبک است دارد. یوگا در سال های اخیر در کشورهای غربی بسیار پر طرفدار شده است. تجربیات به من نشان داده است که یوگا بهترین ورزش برای افراد دارنده گروه خون A است. تای چی که از نوع ورزش های رزمی میباشد و شامل حرکات آرام در حالت تمرکز کامل است، ویژگی ضداسترس و پایین آورنده فشار خون را دارد و در سلامت روحیه بسیار مؤثر است.

پیاده روی تند، از ورزشهای ایروبیک سبک بوده و برای افراد دارنده گروه خون A بسیارمفید میباشد. سعی کنید پیاده روی را در اماکن ساکت و در طبیعت انجام دهید. در جدول زیر لیست ورزشهای مناسب ویژه گروه خون A برای شما آماده شده است:

ورزش

مدت زمان

تداوم

هاتا یوگا

40-50 دقیقه

3-4 بار در هفته

پیلاتس(نوعی ایروبیک آرام)

40-50 دقیقه

3-4 بار در هفته

تای چی

40-50 دقیقه

3-4 بار در هفته

ایروبیک آرام

40-50 دقیقه

2-3 بار در هفته

تردمیل(پیاده روی بر روی دستگاه)

30 دقیقه

2-3 بار در هفته

زدن وزنه 2 الی 4 کیلوگرمی

15 دقیقه

2-3 بار در هفته

دوچرخه سواری

30 دقیقه

2-3 بار در هفته

شنا

30 دقیقه

2-3 بار در هفته

پیاده روی سریع

45 دقیقه

2-3 بار در هفته

مقالات مرتبط

سبوس جو دوسر 200 گرمی

درباره سبوس جو دوسر در این مطلب برای شما توضیح می دهیم. با ما همرا باشید. سبوس جو دوسر OAB (Oat Bran) سبوس جو دوسر به دلیل داشتن فیبر، انواع...

جو دوسر پرک درشت

جو دوسر پرک درشت (Large Oatmeal) چیست؟ تمام خواص این غله را در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید. جو دوسر پرک درشت OAB جو...

جودو سر پرک خرد شده

جو دوسر پرک خرد چیست؟  خواص جو دوسر پرک خرد شده چیست؟ بسیاری از فواید این غله را در این مطلب، برای شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید. جو...

‫2 نظر

  • پیام رضایی گفت:

    درود بر شما .خیلی ممنونم بابت اطلاع رسانی از جهت گروه های خونی .من و خانواده ام ۴ نفری گروه خونی +A هستیم .و سعی میکنم تا حد امکان از این رژیم پیروی کنیم.لطفا در صورت امکان بفرمایید فروشگاه مرکزی آیا دارید برای تهیه محصولات یا خیر؟

  • دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *