مواد غذایی برای عملکرد بهتر بدن مناسبند. اما پرخوری و انتخاب مواد غذایی نامناسب آسیب های جدی به سلامت فرد می زنند.
پرخوری می تواند شما را از رسیدن به اهداف سلامت و تناسب اندام خود دور نگه دارد.
گام اول برای رفع پرخوری این است که بفهمید دلیل پرخوری چیست.
در ادامه به 5 مورد از مهمترین دلایل پرخوری می پردازیم.
پاداش به خود با مواد غذایی
بسیاری از افراد بعد از انجام کاری سنگین و مهم خود را با خوردن یک ماده ی غذایی پرکالری و خوشمزه پاداش می دهند. مانند یک کیک شکلاتی بزرگ، یک بستنی، ساندویچ و…
این عمل به مرور تبدیل به عادت شده و موجب پرخوری می شود.
استفاده ی زیاد از شیرین کننده های مصنوعی
قند های مصنوعی، که در اکثر مواد و نوشیدنی های رژیمی یافت می شوند، بسیار شیرینند، حدود 200 تا 7000 بار شیرین تر از قند، هر چند کالری آن ها صفر است.
این مواد برای بدن بسیار مضرند و نمی گذارند که بدن به خوبی تشخیص دهد که به چه میزان مواد غذایی نیاز دارد. در نتیجه این امر موجب پرخوری و چاقی می شود.
غذا خوردن در خارج از خانه
بیش از 40٪ از وعده های غذایی در بیرون از خانه خورده می شوند. مواد غذایی موجود در رستوران ها معمولاً چرب و پر سدیم هستند و موجب می شوند که حس پرخوری در شما به وجود آید.
عدم تمرکز در حین غذا خوردن
هنگامی که روی میز کار غذا می خورید، و یا هنگام غذا خوردن مشغول نگاه کردن تلویزیون و یا هر کار دیگری هستید، موجب می شود که ندانسته پرخوری کنید.
نداشتن خواب کافی
خستگی موجب تضعیف اراده ی فرد می شود.
مطالعات نشان داده که افرادی که خواب کافی ندارند، 5% بیشتر از سایرین در معرض پرخوری قرار دارند.
همچنین کمبود خواب موجب می شود که فرد نتواند استرس خود را به خوبی کنترل کند و در نتیجه موجب پرخوری می شود.
