در ادامه راهکار هایی برای کاهش درد قاعدگی معرفی خواهیم کرد.
گرما
حمام داغ یا کیسه آب گرم می تواند درد را تسکین دهد.
زیرا گرما جریان خون را روان تر می کند و عروق را باز می کند.
پرهیز از کافئین
افرادی که درد پریودشان شدید است و علائم PMS در این افراد زیاد است باید از کافیئن پرهیز کنند.
در واقع باید از خوردن چای، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات خودداری کنند.
کافئین رگ های خونی را منقبض می کند و درد را بیشتر می کند.
دمنوش گیاهی
برخی دمنوش های گیاهی درد عضلات را کاهش می دهد، همچنین باعث کاهش خونریزی می شود.
البته برای برخی افراد ممکن است تأثیر چندانی نداشته باشد.
مسکن
در صورتی که درد شدید باشد می توان از مسکن هایی نظیر بروفن و ژلوفن استفاده کرد. البته این داروها به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود زیرا به معده آسیب می رساند.
تحرک
ورزش هایی که ضربان قلب را بالا می برد در این دوران بسیار موثر است زیرا اسپاسم های قاعدگی را کم می کند و درد را کاهش می دهد.
یوگا
یوگا شامل حرکات و نرمش هایی است که برای پریود موثر است که درد را تسکین می دهد ولی باید توجه داشته باشید که مربی یوگا تخصص کافی داشته باشد زیرا انجام اشتباه حرکات یوگا عوارضی را در پی خواهد داشت.
