گرفتگی عضلات مربوط به سیستم عصبی مرکزی و یا گردش خون می باشد. اسپاسم عضلانی به دلیل اضطراب و استرس نیز می باشد.
دلایل گرفتگی عضلات پا
کم آبی و کمبود مواد معدنی به ویژه کلسیم، منیزیم و پتاسیم از دلایل گرفتگی عضلات می باشد . همچنین ورزش به دلیل اینکه سموم شیمیایی را از عضلات خارج می کند برخی مواقع منجر به اسپاسم عضلات می شود. در این مواقع از ورزش های سخت و به ویژه دوندگی پرهیز کنید.
کم آبی و کمبود مواد معدنی به ویژه کلسیم، منیزیم و پتاسیم از دلایل گرفتگی عضلات می باشد . همچنین ورزش به دلیل اینکه سموم شیمیایی را از عضلات خارج می کند برخی مواقع منجر به اسپاسم عضلات می شود. در این مواقع از ورزش های سخت و به ویژه دوندگی پرهیز کنید.
بالا رفتن سن نیز می تواند تاثیر گذار باشد زیرا کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات و درد استخوان می شود.
درمان
متاسفانه درمان قطعی برای این مشکل وجود ندارد ولی می توان از طریق برخی مکمل های منیزیم گرفتگی عضلات را کاهش داد.
متاسفانه درمان قطعی برای این مشکل وجود ندارد ولی می توان از طریق برخی مکمل های منیزیم گرفتگی عضلات را کاهش داد.
کفش مناسب
پوشیدن کفش مناسب بسیار مؤثر است. کفش باید نه خیلی سفت و نه انعطاف پذیر باشد بلکه طوری باشد که زمان راه رفتن احساس کنید پایتان روی هوا است.
پوشیدن کفش مناسب بسیار مؤثر است. کفش باید نه خیلی سفت و نه انعطاف پذیر باشد بلکه طوری باشد که زمان راه رفتن احساس کنید پایتان روی هوا است.
اگر دچار گرفتگی عضلات می شوید بهتر است از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید.
تأمین آب کافی بدن
آب برای جلوگیری از گرفتگی عضلات لازم است. همچنین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم و کلسیم موثر می باشد. کم آبی یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات می باشد.
عدم زیاده روی در ورزش
انجام ورزش های سنگین فشار زیادی به ماهیچه ها وارد می کند. همچنین کم تحرکی مانع گردش خون می شود که باعث درد عضلات نیز می شود.
انجام ورزش های سنگین فشار زیادی به ماهیچه ها وارد می کند. همچنین کم تحرکی مانع گردش خون می شود که باعث درد عضلات نیز می شود.
نرمش های کششی
برخی نرمش ها که باعث کشش عضلات و انگشتان پا می شود بسیار مؤثر است همچنین حمام آب گرم و ماساژ نیز به گرفتگی عضلات کمک می کند.
برخی نرمش ها که باعث کشش عضلات و انگشتان پا می شود بسیار مؤثر است همچنین حمام آب گرم و ماساژ نیز به گرفتگی عضلات کمک می کند.
