021-88343490

استراتژی های موفقیت برای مبارزه با آرتروز (A)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎اول

بستنی‎ ‎یخی‎ ‎چای‎ ‎سبز‎ ‎و‎ ‎لیمو‎ ‎ترش‎ ‎تازه

در‎ ‎زیر‎ ‎دستور‎ ‎تهیه‎ ‎بستنی‎ ‎یخی‎ ‎لذیذی‎ ‎نوشته‎ ‎شده‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎به‎ ‎شما‎ ‎کمک می‎ ‎کند‎ ‎تا‎ ‎از‎ ‎چای‎ ‎سبز‎ ‎در‎ ‎طول‎ ‎ماه‎ ‎های‎ ‎گرم‎ ‎سال‎ ‎نیز‎ ‎لذت‎ ‎ببرید‎ .‎

نیم‎ ‎لیتر‎ ‎چای‎ ‎سبز‎ ‎دم‎ ‎کشیده زنجبیل‎ ‎و‎ ‎دارچین‎ ‎به‎ ‎میزان‎ ‎لازم ‏‎4 ‎‏ قاشق‎ ‎غذا‎ ‎خوری‎ ‎عسل آب‎ 4 ‎عدد‎ ‎لیمو‎ ‎ترش‎ ‎تازه تمام‎ ‎مواد‎ ‎را‎ ‎مخلوط‎ ‎کرده‎ ‎در‎ ‎جا‎ ‎یخی‎ ‎ریخته‎ ‎و‎ ‎در‎ ‎فریزر‎ ‎قرار‎ ‎دهید‎ ‎تا‎ ‎یخ بزند،‎ ‎پس‎ ‎از‎ ‎یخ‎ ‎زدن‎ ‎آن‎ ‎را‎ ‎مصرف‎ ‎نموده‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎ببرید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎دوم

خواب‎ ‎خوب

اگر‎ ‎استرس‎ ‎و‎ ‎درد‎ ‎آرتروز‎ ‎در‎ ‎خواب‎ ‎شما‎ ‎اختلال‎ ‎بوجود‎ ‎می‎ ‎آورد‎ ‎،‎‎مصرف‎ ‎دومکمل‎ ‎زیر‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎در‎ ‎این‎ ‎مسئله‎ ‎به‎ ‎شما‎ ‎کمک‎ ‎کند‎ .‎

ویتامین ‏B12‎‏ اکتیو (متیل کوبالامین): این‎ ‎ویتامین‎ ‎باعث‎ ‎می‎ ‎شود‎ ‎تا‎ ‎خواب‎ ‎عمیق‎ ‎داشته‎ ‎باشید‎ ‎و‎ ‎صبح‎ ‎ها با‎ ‎انرژی‎ ‎بیشتری‎ ‎از‎ ‎خواب‎ ‎بیدار‎ ‎شوید‎ .‎

ملاتونین (‏Melatonin‏): ملاتونین هورمونی است که می بایست تحت نظر پزشک مصرف ‏شود. تجربیات‎ ‎به‎ ‎من‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎ملاتونین‎ ‎برای‎ ‎دارندگان‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏A‏ بی‎ ‎خطر‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎برای‎ ‎تقویت‎ ‎سیستم‎ ‎ایمنی‎ ‎بدن‎ ‎مفید‎ ‎باشد. هورمون‎ ‎ها‎ ‎به‎ ‎عنوان‎ ‎مکمل‎ ‎تنها‎ ‎می‎ ‎بایست‎ ‎در‎ ‎مواقعی‎ ‎مصرف شوند‎ ‎که‎ ‎روش‎ ‎های‎ ‎دیگر‎ ‎موثر‎ ‎واقع‎ ‎نشده‎ ‎باشند‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎سوم

از‎ ‎ترشح‎ ‎زیاد‎ ‎اپیدرمال‎ ‎‏(عامل‎ ‎رشد)‏‎ ‎جلو‎ ‎گیری‎ ‎کنید

اپیدرمال(عامل رشد) در دارندگان گروه خون ‏A‏ زیاد میباشد و باعث پیش آمدن مشکلات التهابی میشود. ‏چند‎ ‎پیشنهاد‎ ‎جهت‎ ‎جلوگیری‎ ‎از‎ ‎ترشح‎ ‎زیاد این‎ ‎عامل‎ ‎که‎ ‎سبب‎ ‎بروز‎ ‎التهاب‎ ‎می‎ ‎شود‎ ‎،در‎ ‎زیر‎ ‎قید‎ ‎شده‎ ‎است:‏

‎• ‎از‎ ‎مصرف‎ ‎چربی‎ ‎های‎ ‎مضر‎ ‎خودداری‎ ‎کنید‎ .‎

‎• ‎از‎ ‎مکمل‎ ‎ملاتونین‎ ‎قبل‎ ‎از‎ ‎خواب‎ ‎استفاده‎ ‎نمائید‎ .‎

‎• ‎از‎ ‎روغن‎ ‎زیتون‎ ‎،‎زنجبیل‎ ‎،‎زرد‎ ‎چوبه‎ ‎،‎گزنه‎ ‎و‎ ‎رزماری‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ .‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

استخوان‎ ‎های‎ ‎قوی‎ ‎بسازید

زنان دارنده گروه خون ‏A‏ ریسک بالایی در ابتلا به پوکی استخوان در حین بالا رفتن‎ ‎سن‎ ‎دارند‎ ‎و‎ ‎این‎ ‎به‎ ‎علت‎ ‎پایین‎ ‎بودن‎ ‎میزان‎ ‎فسف‎ ‎اتاز‎ ‎آلکالین‎ ‎در‎ ‎رود‎ ‎ههایشان است. تحقیقات‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎این‎ ‎آنزیم‎ ‎نقش‎ ‎مثبتی‎ ‎در‎ ‎متابولیسم‎ ‎کلسیم‎ ‎دارد و‎ ‎همچنین‎ ‎بالا‎ ‎بودن‎ ‎میزان‎ ‎اسید‎ ‎معده‎ ‎باعث‎ ‎جذب‎ ‎بهتر‎ ‎کلسیم‎ ‎می‎ ‎شود‎‎‏. برای‎ ‎داشتن‎ ‎استخوان‎ ‎های‎ ‎سالم‎ :‎

‏1- ‏‎ ‎سالمون‎ ‎و‎ ‎ساردین‎ ‎کنسرو‎ ‎شده‎ ‎با‎ ‎استخوان‎ ‎میل‎ ‎نمایید‎.‎

‏2- به‎ ‎طور‎ ‎منظم‎ ‎از‎ ‎ماست‎ ‎کم‎ ‎چرب‎ ‎،‎شیر‎ ‎سویا‎ ‎و‎ ‎شیر‎ ‎بز‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ .‎

‏3- در‎ ‎رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎خود‎ ‎بروکلی‎ ‎و‎ ‎اسفناج‎ ‎فراوان‎ ‎بگنجانید‎ .‎

‏4- هر‎ ‎روز‎ ‎از‎ ‎مکمل‎ ‎کلسیم‎ ‎نیترات‎ 300 ‎تا‎ 600 ‎میلی‎ ‎گرم‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ .‎

‏5- از‎ ‎برنامه‎ ‎ورزشی‎ ‎ویژه‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏A‏ پیروی کرده و تا جایی که می‎ ‎توانید‎ ‎پیاده‎ ‎روی‎ ‎کنید‎ .‎

مقالات مرتبط

محصولات جودو سر OAB

سبوس جو دوسر 200 گرمی

درباره سبوس جو دوسر در این مطلب برای شما توضیح می دهیم. با ما همرا باشید. سبوس جو دوسر OAB (Oat Bran) سبوس جو دوسر به دلیل داشتن فیبر، انواع...

admin نوامبر 16, 2024

محصولات جودو سر OAB

جو دوسر پرک درشت

جو دوسر پرک درشت (Large Oatmeal) چیست؟ تمام خواص این غله را در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید. جو دوسر پرک درشت OAB جو...

admin نوامبر 16, 2024

محصولات جودو سر OAB

جودو سر پرک خرد شده

جو دوسر پرک خرد چیست؟ خواص جو دوسر پرک خرد شده چیست؟ بسیاری از فواید این غله را در این مطلب، برای شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید. جو...

admin نوامبر 16, 2024

درباره گروه های خونی رژیم بر اساس گروه خون گروه خون AB مقاله های مرتبط با علم گروه خون منوی غذایی 30 روزه گروه خونی AB

منوی غذایی 30 روزه گروه خونی AB

admin مارس 7, 2018

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

محصولات سالم و ارگانیک

آدرس شرکت OAB : خیابان میرزای شیرازی کوچه عزیزاللهی (هشتم)

پلاک 7 طبقه 6 واحد 7

لینک‌های سریع

مرا دنبال‌ کنید

جایی که کیفیت و طراوت در هر لقمه حس می‌شود و سلامتی شما در اولویت ماست!