استراتژی موفقیت هفته اول
از هو سهای ناگهانی به کربوهیدارتها جلوگیری کنید
هنگامی که میزان سروتونین در مغز کم میشود، هوس به کربوهیدارت ها و یا محرک هایی مانند سیگار و قهوه درشما ایجاد می شود. شکلات حاوی میزان کمی serotonin است و شاید همین امر باعث لذت بردن از آن در هنگام سروتونین خوردنش باشد .با خوردن کمی شکلات می توانید میزان سر وتونین را بالا برده و هوس خوردن کربوهیدرات ها را از خود دور کنید.
استراتژی موفقیت هفته دوم
خود را سالم تصور کنید
که مشکل فشار B تجربیات من در مورد بسیاری از افراد دارنده گروه خون خون دارند نشان داده شده است افرادی که فشار خون خود را نرمال تصور کرده اند ،به هیچ داروی فشار خونی احتیاج نداشته اند و فشار خون آن ها همیشه نرمال باقی مانده است.
با فشار خون بالا موثر B ورزش آرام بخش زیر برای افراد دارنده گروه خون واقع شده است. این ورزش را دو الی چهار بار در روز هر بار به مدت پنج الی هشت دقیقه انجام دهید.
در مکانی ساکت و خلوت بنشینید. دست های خود را بر روی زانوهایتان بگذارید و چشمانتان را ببندید و به آرامی و عمیق نفس بکشید. دم از طریق بینی و بازدم را از دهان انجام دهید. گلبول های قرمز خون خود را تصور کنید. در ذهن خود تصور کنید گلبول های خون شما به آسانی درون رگ های شما در جریان است .اکنون دیواره رگ های خود را ریلکس و گشاد فرض کنید. از قلب خود شروع کرده و همه سرخرگ ها را ریلکس و گشاد در ذهن خود ببینید و به همین شکل تمام مویرگ ها و بعد از آن سیاهرگ ها را ریلکس و گشاد تصور کرده تا به قلب و شش ها برگردید.
استراتژی موفقیت هفته سوم
معجون سلامت گروه خون B
آرگینین و فولیک اسید برای سلامت شما بسیار مفید است. هر روز معجون زیر را آماده کرده و بنوشید.
– یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
- یک لیوان آب آناناس یا آب هندوانه یا شیر موز
- 2 قاشق غذاخوری آب زنجبیل رنده شده .
همه موارد را با هم مخلوط کرده و میل نمائید.
استراتژی موفقیت هفته چهارم
خوب بخوابید
کورتیزول بالا می تواند خواب شما را مختل کند. خواب خوب برای پایین نگه داشتن میزان کورتیزول و انرژی زیاد ، بسیار مهم است. در طول روز 2 بار و هر بار بیست دقیقه به استراحت کامل بپردازید .با ورزش م رتب وانجام نرمش های آرامبخش قبل از خواب، کیفیت خواب خود را بالا ببرید. خوردن اسنک های سبک قبل از خواب قند خون را بالا برده وباعث می شود که خوب بخوابید .اگر این استراتژیها به شما کمک نکرد می توانید از ملاتونین و ویتامین B12 استفاده کنید.
