استراتژی های موفقیت برای مبارزه با آلرژی (B)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎اول

سینوسهای‎ ‎تمیز‎ ‎و‎ ‎سالم

سینوسهای‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎هر‎ ‎چند‎ ‎وقت‎ ‎یک‎ ‎بار‎ ‎با‎ ‎آب‎ ‎ولرم‎ ‎و‎ ‎کمی‎ ‎نمک‎ ‎شستشو‎ ‎دهید‎‎، استادان‎ ‎یوگا‎ ‎این‎ ‎امر‎ ‎را‎ ‎بسیار‎ ‎مهم‎ ‎می‎ ‎دانند‎.‎ قوریهای‎ ‎مخصوصی‎ ‎برای‎ ‎انجام‎ ‎صحیحو‎ ‎امن‎ ‎این‎ ‎کار‎ ‎به‎ ‎نام‎ ‎قوری‎ ‎نتی‎ ( neti ) ‎وجود‎ ‎دارد‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎دوم

عوامل‎ ‎آلرژی‎ ‎زای‎ ‎مخفی‎ ‎را‎ ‎پیدا‎ ‎و‎ ‎از‎ ‎بین‎ ‎ببرید

اگر‎ ‎نسبت‎ ‎به‎ ‎عوامل‎ ‎آلرژی‎ ‎زای‎ ‎محیطی‎ ‎حساسیت‎ ‎شدید‎ ‎دارید‎ ‎نکات‎ ‎زیر‎ ‎می توانند‎ ‎به‎ ‎شما‎ ‎کمک‎ ‎کنند‎.‎

‎ • ‎موکت‎ ‎را‎ ‎از‎ ‎محیط‎ ‎زندگی‎ ‎خود‎ ‎دور‎ ‎کنید،‎ ‎عوامل‎ ‎آلرژی‎ ‎زا‎ ‎می‎ ‎توانند‎ ‎در‎ ‎تارو‎ ‎پود موکت‎ ‎باقی‎ ‎مانده‎ ‎و‎ ‎با‎ ‎راه‎ ‎رفتن‎ ‎و‎ ‎جارو‎ ‎کشیدن‎ ‎در‎ ‎هوا‎ ‎پخش‎ ‎شوند‎.‎

‎ • ‎پنجره‎ ‎های‎ ‎اتاق‎ ‎را‎ ‎ببندید،‎ ‎اگر‎ ‎قصد‎ ‎شما‎ ‎عوض‎ ‎و‎ ‎تمیز‎ ‎شدن‎ ‎هوای‎ ‎اتاق‎ ‎است‎ ‎با‎ ‎باز کردن‎ ‎پنجره‎ ‎بیشتر‎ ‎عوامل‎ ‎آلرژی‎ ‎زا‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎داخل‎ ‎دعوت‎ ‎کرده‎ ‎و‎ ‎هوا‎ ‎را‎ ‎بدتر‎ ‎می‎ ‎کنید‎.‎

‎ • ‎کف‎ ‎زمین‎ ‎را‎ ‎جارون‎ ‎کنید،‎ ‎تیب‎ ‎کشید‎. تحقیقات نشان‎ ‎داده است‎ ‎که‎ ‎جارو‎ ‎کردن‎ ‎مخصوصاً در‎ ‎خانه‎ ‎هایی‎ ‎که‎ ‎حیوانات‎ ‎خانگی‎ ‎دارند‎ ‎باعث‎ ‎پخش‎ ‎شدن‎ ‎بیشتر‎ ‎آلرژنها‎ ‎می‎ ‎شود‎.‎

‎• ‎ مراقب‎ ‎غذاهای‎ ‎آلرژی‎ ‎زا‎ ‎باشید‎.‎ در‎ ‎زمان‎ ‎پختن‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎خرد‎ ‎کردن‎ ‎مواد‎ ‎غذایی،‎ ‎مواد ریزی‎ ‎از‎ ‎آنها‎ ‎در‎ ‎هوا پخش‎ ‎می‎ ‎شود‎. ‎از‎ ‎اماکن‎ ‎یا‎ ‎رستورانهایی‎ ‎که‎ ‎غذاهای‎ ‎آلرژی‎ ‎زا تهیه‎ ‎می‎ ‎کنند‎ ‎به‎ ‎دور‎ ‎باشید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎سوم

خود‎ ‎را‎ ‎سالم‎ ‎تصور‎ ‎کنید

تجربیات‎ ‎من‎ ‎در‎ ‎مورد‎ ‎بسیاری‎ ‎از‎ ‎افراد‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون‎ B ‎که‎ ‎مشکل‎ ‎فشار‎ ‎خون‎ ‎دارند نشان‎ ‎داده‎ ‎شده ‏است‎ ‎افرادی‎ ‎که‎ ‎فشار‎ ‎خون‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎نرمال‎ ‎تصور‎ ‎کرده‎ ‎اند،‎ ‎به‎ ‎هیچ‎ ‎داروی فشار‎ ‎خونی‎ ‎احتیاج‎ ‎نداشته‎ ‎اند‎ ‎و‎ ‎فشار‎ ‎خون‎ ‎آن‎ ‎ها‎ ‎همیشه‎ ‎نرمال‎ ‎باقی‎ ‎مانده‎ ‎است‎.‎‏ ورزش‎ ‎آرام‎ ‎بخش‎ ‎زیر‎ ‎برای‎ ‎افراد‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون‎ ‎B ‎با‎ ‎فشار‎ ‎خون‎ ‎بالا‎ ‎موثر‎ ‎واقع‎ ‎شده است‎. این‎ ‎ورزش‎ ‎را‎ ‎دو‎ ‎الی‎ ‎چهار‎ ‎بار‎ ‎در‎ ‎روز‎ ‎هر‎ ‎بار‎ ‎به‎ ‎مدت‎ ‎پنج‎ ‎الی‎ ‎هشت‎ ‎دقیقه‎ ‎انجام دهید‎.‎ در‎ ‎مکانی‎ ‎ساکت‎ ‎و‎ ‎خلوت‎ ‎بنشینید‎ .‎دست‎ ‎های‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎بر‎ ‎روی‎ ‎زانوهایتان‎ ‎بگذارید و‎ ‎چشمانتان‎ ‎را‎ ‎ببندید‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎آرامی‎ ‎و‎ ‎عمیق‎ ‎نفس‎ ‎بکشید‎.‎ دم‎ ‎از‎ ‎طریق‎ ‎بینی‎ ‎و‎ ‎بازدم‎ ‎را‎ ‎از دهان‎ ‎انجام‎ ‎دهید‎.‎‏ گلبول‎ ‎های‎ ‎قرمز‎ ‎خون‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎تصور‎ ‎کنید‎ .‎در‎ ‎ذهن‎ ‎خود‎ ‎تصور‎ ‎کنید گلبول‎ ‎های‎ ‎خون‎ ‎شما به ‎آسانی درون‎ ‎رگ‎ ‎های‎ ‎خون‎ ‎شما به‎ ‎آسانی‎ ‎در‎ ‎جریان ا‎ست.ا ‎کنون دیواره‎ ‎رگ‎ ‎های‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎ریلکس‎ ‎و‎ ‎گشاد‎ ‎در‎ ‎ذهن‎ ‎خود‎ ‎ببینید‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎همین‎ ‎شکل‎ ‎تمام مویرگ‎ ‎ها‎ ‎وب‎ ‎عدا‎ ‎ز‎ ‎آن‎ ‎سیاهرگ‎ ‎ها‎ ‎را‎ ‎ریلکس‎ ‎و‎ ‎گشاد‎ ‎تصور‎ ‎کرده‎ ‎تاب‎ ‎ه‎ ‎قلب‎ ‎و‎ ‎شش‎ ‎هاب‎ ‎رگردید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

امنیت‎ ‎غذایی

‎• ‎ به‎ ‎مدت‎ 3 ‎تا‎ 5 ‎دقیقه‎ ‎در‎ ‎آبی‎ ‎که‎ ‎از‎ ‎قبل‎ ‎به‎ ‎جوش‎ ‎آمده،‎ ‎گوشت‎ ‎یا‎ ‎ماهی‎ ‎را جوشانده‎ ‎و‎ ‎پس‎ ‎از‎ ‎دور‎ ‎ریختن‎ ‎و‎ ‎عوض‎ ‎کردن‎ ‎آب‎ ‎به‎ ‎پختن‎ ‎ادامه‎ ‎دهید‎. این‎ ‎کار‎ ‎باعث از‎ ‎بین‎ ‎رفتن‎ ‎مواد‎ ‎شیمیایی‎ ‎و‎ ‎باکتریها‎ ‎می‎ ‎شود‎ .‎همیشه‎ ‎همه‎ ‎گوشتها‎ ‎را‎ ‎قبل‎ ‎از مصرف‎ ‎خوب‎ ‎بپزید‎.‎

‎• ‎ گوشت‎ ‎چرخ‎ ‎کرده‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎خوبی‎ ‎بپزید‎ ‎تا‎ ‎گوشت‎ ‎قهوه‎ ‎ای‎ ‎شده‎ ‎و‎ ‎آب‎ ‎باقی‎ ‎مانده‎ ‎کدر نباشد‎.‎

‎• ‎ اگر‎ ‎از‎ ‎سرماخوردگی‎ ‎یا‎ ‎عفونتی‎ ‎رنج‎ ‎می‎ ‎برید‎ ‎از‎ ‎آماده‎ ‎کردن‎ ‎یا‎ ‎سرو‎ ‎کردن‎ ‎غذا‎ ‎برای دیگران‎ ‎خودداری‎ ‎کنید‎.‎

‎ • ‎از‎ ‎محلولهای‎ ‎ضد‎ ‎عفونی‎ ‎کننده‎ ‎میوه‎ ‎و‎ ‎سبزیجات‎ ‎برای‎ ‎شستشوی‎ ‎آنها‎ ‎استفاده کنید‎ ‎و‎ ‎قبل‎ ‎از‎ ‎مصرف‎ ‎یا‎ ‎خرد‎ ‎کردن،‎ ‎آنها‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎خوبی‎ ‎آب‎ ‎بکشید‎.‎

‎• ‎ پس‎ ‎از‎ ‎دست‎ ‎زدن‎ ‎به‎ ‎هر‎ ‎نوع‎ ‎گوشت‎ ‎خامی‎ ‎دستهای‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎خوبی‎ ‎با‎ ‎آب‎ ‎گرم و‎ ‎صابون‎ ‎بشویید‎.‎