چگونه ناخن هایمان را بلندتر و قوی تر کنیم؟
دقیقا مانند موها و پوست ، ناخن‌ها هم به توجه زیادی احتیاج دارند تا بهترین جلوه خود را داشته باشند. در این مطلب با راهکارهایی آشنا خواهید شد تا بتوانید به بهترین وجه ناخن‌ها را زیباتر کنید.
غذاهایی که ناخن ها را قوی تر می‌کنند
توت فرنگی
توت فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است، حتما آنرا در برنامه غذایی خود داشته باشید. و این میوه دارای آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت شما کمک زیادی می‌کند.
مصرف توت قرنگی برای گروه های خون AB وB بی اثر و برای گروه های خون O وA مجاز می باشد.
غذاهایی که حاوی سیستین (آمینو اسیدی که کراتین می سازد) هستند هم باید در لیست خرید شما باشد. کلم بروکلی به جز سیستین حاوی مقدار قابل توجهی آهن نیز هست. کمبود آهن می‌تواند باعث شود ناخن‌ها به درون انحنا پیدا کنند.
تغذیه بر اساس گروه خونی نیز یکی از عوامل بسیار مهم جهت بهبود انواع بیماری ها و همچنین زیبایی پوست و صورت و ناخن می باشد.
بدین منظور توصیه می شود کتاب زیر را حتماً تهیه و مطالعه کنید:
اگر ناخن‌ها را اکستنشن کرده‌اید یا اگر کاشت ژله ای داشته اید هیچ وقت نباید خودتان برای در آوردن یا پاک کردنش تلاش کنید. اگر این کار را به درستی انجام ندهید ناخن‌ها یا می‌شکنند یا شکننده می‌شوند یا در بهترین حالت زبر خواهند شد.
از آنجایی که سیگار کشیدن چرخش خون در بدن را کاهش می‌دهد مقدار بیوتینی که وارد جریان خون می‌شود محدود می شود یعنی ناخن‌های شما مواد مغذی مورد نیازشان برای سالم ماندن را دریافت نمی‌کنند و سیگار کشیدن می‌تواند ناخن‌ها و حتی انگشتانتان را زرد کند.
نقاط سفید رنگ روی ناخن‌ها کمبود کلسیم را نشان نمی‌دهند. در برنامه‌ی غذایی شما کمبود روی (زینک) وجود دارد. همانند آهن و بیوتین، زینک هم برای تشکیل کراتین ضروری است. انواع آجیل و دانه‌ها مانند بادام، بادام زمینی، و تخمه‌ی آفتابگردان، منابعی سرشار از روی هستند.
