021-88343490

تناسب اندام

کم‌تحرکی و تاثیر آن بر مغز!

کم‌تحرکی و تاثیر آن بر مغز!

کم‌تحرکی و تاثیر آن بر مغز! نتایج یک مطالعه جدید تایید می‌کند که کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی با ایجاد تغییراتی در شکل ظاهری سلول‌های عصبی (نورون‌ها) بر فعالیت...

بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟

بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟

بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟ مطالعات پزشکان انگلیسی نشان می‌دهد بالا رفتن از پله‌ یکی از موثرترین شیوه‌ها برای سوزاندن کالری و تقویت عضله قلب است.    ‌طبق بررسی‌های...

رابطه بالا رفتن سن با سوخت و ساز

رابطه بالا رفتن سن با سوخت و ساز

رابطه بالا رفتن سن با سوخت و ساز شاید تا بحال متوجه شده باشید که هرچه سنمان بالاتر می‌رود، باید به طور متناسب، مصرف غذایمان را کم کنیم تا در وزن...

ورزشهای مناسب جوانان و افراد سن بالا

ورزشهای مناسب جوانان و افراد سن بالا

برای جوانان تا دوران میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم و شنا که البته در کشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری بهترین ورزش است. مسئله مهم...

۵ دلیل که باید از وزنه استفاده کرد

۵ دلیل که باید از وزنه استفاده کرد

اگر دنیای دمبل‌ها و نیمکت‌ها برایتان خیلی ترسناک است، یا اینکه به سادگی از تمرین با وزنه چشم‌پوشی کرده و به تمیرنات کاردیو روی می‌آورید، جنبه‌ی مهمی از تناسب اندام...

در نوروز ورزش را فراموش نکنید

در نوروز ورزش را فراموش نکنید

دوران تعطیلات نوید شادی و استراحت را به ما می‌دهند، اما این دوران با رفتن به مهمانی‌ها و خوردن غذاهای پرکالری هم همراه است؛ همچنین کمبود وقت و یا رفتن...

6 روش برای ریکاوری و بهبود سریع

6 روش برای ریکاوری و بهبود سریع

اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای تمرین بعدی‌تان ترفندهایی وجود دارد که می‌توانید اجرا کنید. ۱-...

ورزشهای آسیب رسان به کمر

ورزشهای آسیب رسان به کمر

برای بسیاری از ما اتفاق افتاده است که فکر می کردیم اگر ورزش کنیم سلامت بدنمان تضمین خواهشد شد اما پس از چند دقیقه ورزش دچار مشکلات مختلف از جمله...

کاهش استرس با ورزش

کاهش استرس با ورزش

ورزش‌هایی که باعث از بین رفتن استرس می‌شوند، به شکل‌های فیزیکی، ذهنی، روحی و یا ترکیبی از هر سه حالت (یوگا) هستند. هر چه برای جسم شما مفید باشد، برای...