صبحانه های رژیمی

املت فلفل دلمه ای مواد لازم : تخم مرغ………………………………………. 4 عدد پیاز خرد شده………………………………… 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده…………….. ½ فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده…………….....

املت قارچ و اسفناج مواد لازم : تخم مرغ………………………………. 2 عدد پنیر جدار رنده شده………………….. 1 قاشق چای خوری پنیر پارمزان……………………………. 1 قاشق چای خوری قارچ خرد شده………………………… ½ فنجان...

پنکیک جو دوسر مواد لازم : جو دوسر مخصوص صبحانه…………………….. ½ فنجان دارچین……………………………………………… 1 قاشق چای خوری عسل……………………………………………….. 1 قاشق غذاخوری موز…………………………………………………… 1 عدد شیر کم چرب……………………………………….. به میزان لازم...

تخم مرغ با نان تست مواد لازم : تخم مرغ…………………………………. 2 عدد نان تست………………………………… 2 عدد روغن زیتون………………………………. به میزان لازم طرز تهیه : درون تابه ای روغن زیتون را...

جو دوسر با عسل  مواد لازم : جو دوسر مخصوص صبحانه……………….. 2 فنجان روغن زیتون…………………………………… 3 قاشق غذاخوری عسل یا شیره افرا…………………………… 4 قاشق غذاخوری آجیل مناسب گروه خون…………………….. 2...

جو دوسر سرخ شده   مواد لازم : جو دوسر مخصوص صبحانه……………………. 2 فنجان روغن زیتون……………………………………… 2 قاشق غذاخوری شکر……………………………………………. 2 قاشق غذاخوری میوه مناسب گروه خون…………………….. ¾ فنجان طرز...

جو دوسر با میوه و گردو مواد لازم : آب………………………………………… 1 و ½ لیوان جو دوسر مخصوص صبحانه…………….. ¾ فنجان دارچین…………………………………… ¼  قاشق چای خوری کشمش…………………………………. ¼ فنجان موز……………………………………….. 1...

صبحانه بلغور جو دوسر با لیموترش تازه مواد لازم : بلغور جو دوسر………………………………. ¼ فنجان شیر…………………………………………… ½ فنجان آب لیموترش تازه……………………………… 2 قاشق غذاخوری شیر عسل……………………………………. 1 قاشق چای خوری...

جو دوسر با کشمش و دارچین مواد لازم : جو دوسر مخصوص صبحانه…………….. 1 فنجان شیر……………………………………… 1 فنجان آب……………………………………….. 1 فنجان کشمش…………………………………. ⅓ فنجان شکر قهوه ای…………………………… 2 قاشق غذاخوری...

صبحانه جو دوسر با پنیر چدار مواد لازم : جو دوسر……………………… 2 فنجان پنیر چدار……………………….. 1 تکه متوسط شیر…………………………….. 1 فنجان طرز تهیه : پنیر چدار را درون ظرف ریخته...