پلو های رژیمی

سبزی پلو (برای چهار نفر) مواد لازم : برنج ایرانی……………………………………….400  گرم (1332 کالری) سبزی پلو شسته شده و خرد شده…………..500 گرم (180 کالری) روغن زیتون…………………………………….40 گرم (360 کالری) نمک دریا…………………………………………….به مقدار...

پلو بلغور جو دوسر: یکی از غذاهای بسیار مفید برای افرادی که دارای دیابت یا یبوست هستند و حتی افرادی که تمایل به خوردن غذای سلامتی بر اساس گروه خونیشان...

سبزی پلو با تن ماهی قالبی مواد لازم : سبزی پلو خرد کرده……………….. یک کاسه ماست خوری نمک دریا………………………………….. به مقدار لازم برنج…………………………………… یک فنجان ماست………………………………… دو قاشق زعفران………………………………… یک...

کلم‌ پلو با گوشت چرخ‌کرده مواد لازم : برنج …………………………….. سه فنجان گوشت چرخ‌کرده………………..یک کاسه ماست‌خوری کلم پیچ ………………………….. 250 گرم پیاز ………………………………… دو عدد روغن زیتون………………………… یک فنجان نمک...

کدو شکم پر با بلغور جو دوسر   مواد لازم : کدو …………………. 2 عدد بلغور جو دوسر پخته شده ………………… 2 فنجان روغن زیتون ………………….. 2 قاشق غذاخوری پیاز...