آشپزی رژیمی

صبحانه جو دوسر مواد لازم : شیر سویا……………………………………….دو سوم لیوان جو دوسر مخصوص صبحانه……………………یک سوم لیوان کشمش………………………………………..یک چهارم لیوان شکر…………………………………………….2 قاشق چایخوری دارچین…………………………………………یک چهارم لیوان طرز تهیه : در یک...

طرز تهیه صبحانه سبوس جو دوسر با موز مواد لازم : موز کوچک خرد شده……………………..1 عدد آب…………………………………………سه چهارم لیوان عسل…………………………………….2 فاشق چایخوری سبوس جو دوسر……………………….یک سوم لیوان نمک دریا……………………………………..به مقدار...

صبحانه جو دوسر با کیوی و لیمو مواد لازم : شیر یا آب…………………………………………..1 لیوان جو دوسر مخصوص صبحانه………………………نصف لیوان موز رسیده…………………………………………1 عدد آب لیمو ترش تازه…………………………………نیم لیتر کیوی میکس شده…………………………………1...

طرز تهیه پودینگ شکلاتی جو دوسر مواد لازم : جو دوسر درشت.…………………………………نصف لیوان دارچین…………………………………………….1 قاشق چایخوری زنجبیل…………………………………………….1 قاشق چایخوری نمک دریا………………………………………………به مقدار لازم کاکائو…………………………………………….2 قاشق چایخوری شکر قهوه ای……………………………………1-2 قاشق...

طرز تهیه مافین جو دوسر   مواد لازم : شیر سویا…………………………………..1 لیوان سرکه سیب…………………………………1.5 لیوان وانیل ارگانیک……………………………..2 قاشق چایخوری سس سیب………………………………….نصف لیوان موز له شده……………………………….1 لیوان روغن زیتون…………………………..3 قاشق غداخوری...

املت اسپانیایی   مواد لازم : سیب زمینی خرد شده………………….. 4 عدد متوسط تخم مرغ…………………………………… 6 عدد پیاز خرد شده……………………………… 1 عدد فلفل سبز خرد شده……………………… 1 عدد روغن زیتون…………………………………...

املت با زیره مواد لازم : تخم مرغ…………………………….. 2 عدد سیر………………………………….. 2 حبه روغن زیتون………………………….. 1 قاشق غذاخوری نان تست…………………………….. 1 عدد نعناع………………………………….. کمی برای تزئین طرز تهیه : درون...

املت پنیر  مواد لازم : تخم مرغ………………………………… 6 عدد پنیر بز……………………………………. به میزان لازم نمک دریا، فلفل و زردچوبه………………… به میزان لازم روغن زیتون……………………………… به میزان لازم طرز تهیه :...

املت پیازچه و گشنیز مواد لازم : پیازچه خرد شده…………………………… 5 عدد متوسط گوجه فرنگی……………………………….. 1 عدد بزرگ تخم مرغ……………………………………. 6 عدد نمک دریا و فلفل………………………………… به میزان لازم روغن...

املت فلفل دلمه ای مواد لازم : تخم مرغ………………………………………. 4 عدد پیاز خرد شده………………………………… 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده…………….. ½ فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده…………….....