آشپزی رژیمی

صبحانه کودک با جو دوسر مواد لازم: 3 قاشق سوپخوری جو دوسر پرک خرد معادل 30 گرم یک قاشق چایخوری عسل نصف قاشق چایخوری فندق خرد شده ¼ سیب خرد...

سوپ جو دوسر برای کودکان مواد لازم: 3 قاشق غذاخوری جو دوسر پرک صبحانه 2 قاشق چایخوری کره 1/4 قاشق چایخوری زیره یک قاشق غذاخوری پیاز خرد شده 2 قاشق...

پرک جو دوسر با آووکادو و کلم پیچ مواد لازم: نصف فنجان جو دو سر پرک یک فنجان آب نمک دریا به میزان لازم یک برگ کلم تکه تکه شده...

جو دوسر با اسفناج: مواد لازم: یک فنجان آب یک چهارم فنجان جو دو سر پرک یک فنجان اسفناج منجمد شده یک قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای یک چهارم فنجان...

افراد دیابتی و دستور غذایی با جو دوسر: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت برای شروع فعالیت روزانه خود از جو دوسر یا بلغور جو دوسر استفاده می کنند. اما...

نخود فرنگی سرکه ای با نمک دریایی مواد لازم: کنسرو نخود فرنگی …………………… 2 عدد سرکه سفید ………………………………. 3 فنجان نمک دریایی ……………………………… 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون …………………………….. 1...

گردو با نمک دریایی مواد لازم: گردو ………………….. 2 فنجان نمک دریایی ………. سه چهارم قاشق چایخوری کره …………………… 2 قاشق غذاخوری رزماری خرد شده ………….. 2 قاشق غذاخوری فلفل...

شکلات تلخ تخته ای با نمک دریایی مواد لازم: شکلات تلخ و شیرین …………………… 120 گرم نمک دریایی ……………………………….. به مقدار لازم کره …………………………………………….. نصف پیمانه کره بادام زمینی ………………………....

مواد لازم: 100 گرم پنیر خامه ای بدون چربی یک قاشق چایخوری دارچین نصف قاشق چایخوری بیکینگ پودر 3 قاشق چایخوری پودر قند 2 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر...

نان جو دوسر مواد لازم :  جو دوسر صبحانه ……….. 800 گرم (3040 کالری) سبوس جو دوسر …………. 200 گرم (492 کالری) خمیر مایه …………………. 20 گرم (65 کالری) نمک...