شکم صاف

درس ششم چگونگی داشتن شکم صاف روی تشک خود دراز بکشید و به هیچ چیز فکر نکنید. 1 – 3 الی 4 نفس کامل ، پر و عمیق بکشید. 2...

درس پنجم چگونگی داشتن شکم صاف نکته های قابل توجه  درس چهارم کمی طولانی بود و شاید به این دلیل همه تمرینهای آن را در یک روز انجام نداده باشیدو...

درس چهارم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک خود را بردارید و 5 الی 10 دقیقه (هر قدر فرصت دارید ) برای تمرین امروز در نظر بگیرید. اگر وقت ندارید...

درس سوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت گوشه ای آرام راحت به پشت بخوابید 1. گردش شانه ها  یک دست را روی شانه قرار دهید و آرام...

درس دوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت صاف به پشت بخوابید(پشت گردن کشیده ، زانو تا شده و کف پاها کاملا روی زمین قرار گیرد ) 1-...

درس اول چگونگی داشتن شکم صاف حالت شروع :  خیلی راحت روی تشک کوچک خود دراز بکشید. همه چیز را ، از تلفن گرفته تا بچه ها ، سگ و...

تنفس تعجب نکنید اگر کار روی شکم را از تنفس شروع می کنیم . زیرا تنفس کلید تمام تمرینهایی است که در ادامه به شما توصیه خواهم کرد . حتماً...

آیا می توان شکم خود را از نو متناسب کرد ؟ دقیقاً هدف ما در اینجا ، اثبات چنین موضوعی است. شخص در هر سنی که باشد ، اگر غشا...

آیا شما بدن خود را می شناسید ؟ بنابر عنوان یک بازی سرگرمی معروف ، انسان از سر و پا  تشکیل شده است. ولی مابین آنها چه چیز قرار دارد...

از شکم خود چه می دانید ؟ شکم در میان سایر اندامهای بدن ، از اهمیت خاصی برخوردار است. زیرا ناف ، مرکز دنیای ما و آخرین نقطه ی اتطالمان...