سوپ های رژیمی

مواد لازم: جو دوسر………….30 گرم نعناع و گشنیز………70 گرم روغن زیتون……..یک قاشق غذا خوری پیاز………………یک عدد کوچک زردچوبه………..به مقدار کامل آب………………دو لیوان نمک دریا……………به مقدار کافی طرز تهیه: پیاز را...

مواد لازم: روغن زیتون…………20 گرم (2 قاشق غذا خوری) (180 کالری) گردن مرغ………….200 گرم (444 کالری) آب…………………7 لیوان پیاز…………………150 گرم (یک عدد متوسط) (63 کالری) برنج………………..30 گرم (یک عدد متوسط)...

مواد لازم: روغن زیتون………20 گرم (یک قاشق غذا خوری) (180 کالری) پیاز………………150گرم (یک عدد متوسط) زردچوبه…………به میزان کافی آب گوشت بوقلمون……2 لیوان (80 کالری) سیر…………………..2 حبه جو دوسر…………….40 گرم هویج………………….100...

مواد لازم: روغن زیتون………………20 گرم (2 قاشق غذا خوری) (180 کالری) پیاز……………………….200 گرم (یک عدد متوسط) نخود فرنگی……………..100 گرم (18 کالری) آب……………………….4 لیوان هویج……………………100 گرم (یک عدد متوسط) کرفس…………………100 گرم...

مواد لازم: جو دوسر ………………………. ¼ فنجان آب…………………………………. ¼ فنجان شیر………………………………… 2 فنجان روغن زیتون…………………………. 1 قاشق چای خوری هویج خرد شده……………………. 1 عدد متوسط سیر خرد شده…………………….. 1 حبه...

این سوپ خوشمزه را می توان به عنوان پیش غذا، و یا حتی غذای اصلی میل کرد. مواد لازم: روغن زیتون ارگانیک…………..1 قاشق غذاخوری موسیر خرد شده…………………1 عدد کدو مسما...

 مواد لازم: (تعداد 10 کاسه سوپ خوری) ¼ فنجان کره 1 عدد پیاز خُرد شده 1 عدد هویج خرُد شده 1 عدد کرفس خُرد شده ½ فلفل سبز خُرد شده...

سوپی لذیذ با بلغور جو دوسر          مواد لازم : بلغور جو دوسر …………… 1 و نیم فنجان سیب زمینی  خرد شده  ……………. 2 فنجان پیاز خرد شده...