سوپ

مواد لازم: روغن زیتون………………20 گرم (2 قاشق غذا خوری) (180 کالری) پیاز……………………….200 گرم (یک عدد متوسط) نخود فرنگی……………..100 گرم (18 کالری) آب……………………….4 لیوان هویج……………………100 گرم (یک عدد متوسط) کرفس…………………100 گرم...

مواد لازم: جو دوسر ………………………. ¼ فنجان آب…………………………………. ¼ فنجان شیر………………………………… 2 فنجان روغن زیتون…………………………. 1 قاشق چای خوری هویج خرد شده……………………. 1 عدد متوسط سیر خرد شده…………………….. 1 حبه...

این سوپ خوشمزه را می توان به عنوان پیش غذا، و یا حتی غذای اصلی میل کرد. مواد لازم: روغن زیتون ارگانیک…………..1 قاشق غذاخوری موسیر خرد شده…………………1 عدد کدو مسما...

 مواد لازم: (تعداد 10 کاسه سوپ خوری) ¼ فنجان کره 1 عدد پیاز خُرد شده 1 عدد هویج خرُد شده 1 عدد کرفس خُرد شده ½ فلفل سبز خُرد شده...

سوپی لذیذ با بلغور جو دوسر          مواد لازم : بلغور جو دوسر …………… 1 و نیم فنجان سیب زمینی  خرد شده  ……………. 2 فنجان پیاز خرد شده...

سوپ بدون گلوتن بسیار مقوی با کینوا :     مواد لازم : آب پرتغال ….. 1 عدد کرن بری … نصف پیمانه کینوا پخته شده  …. 250 گرم پسته...

سوپ نخود ، عدس و کینوا :     مواد لازم : نخود و عدس پخته شده …. 450 گرم کینوا پخته شده …. 450 گرم آب سبزیجات یا مرغ ...

سوپ کینوا و گل کلم : مواد لازم : کینوا پخته شده ….. 280 گرم کلم پیچ پخته شده ….. 280 گرم گل کلم آبپز شده ….. 280 گرم آب...

سوپ کینوا با اسفناج و بروکلی :  مواد لازم : کینوا پخته شده … 1 پیمانه روغن زیتون …. 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده … 1 عدد نمک دریا...

سوپ کینوا سبزیجات :   مواد لازم : کینوا پخته شده ….. 1 پیمانه روغن زیتون …… 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده …. یک چهارم پیمانه هویج خرد شده...