021-88343490

استراتژی های موفقیت برای مبارزه با دیابت (O)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎اول

به‎ ‎آرامی‎ ‎شروع‎ ‎کنید،‎ ‎بدن‎ ‎شما‎ ‎برای‎ ‎عادت‎ ‎کردن‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎ویژه گروه‎ ‎خون‎ ‎نیاز‎ ‎به‎ ‎زمان‎ ‎دارد‎. ‎شانس‎ ‎موفقیت‎ ‎شما‎ ‎بسیار‎ ‎بالا‎ ‎خواهد‎ ‎بود،‎ ‎اگر به‎ ‎آرامی‎ ‎رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎ویژه‎ ‎گروه‎ ‎خون‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎وعدههای‎ ‎غذاییتان‎ ‎آشنا‎ ‎کنید‎ .‎

می‎ ‎دانم‎ ‎که‎ ‎میخواهید‎ ‎سریع‎ ‎شروع‎ ‎کرده‎ ‎و‎ ‎سلامت‎ ‎بهتر‎ ‎داشته‎ ‎باشید،‎ ‎اگر می‎ ‎خواهید‎ ‎این‎ ‎رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎را‎ ‎برای‎ ‎همیشه‎ ‎دنبال‎ ‎کنید‎ ‎می‎ ‎بایست‎ ‎که‎ ‎با حوصله‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎آرامی‎ ‎آن‎ ‎را‎ ‎دنبال‎ ‎نمایید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎دوم

هرگز‎ ‎منزل‎ ‎را‎ ‎بدون‎ ‎به‎ ‎همراه‎ ‎داشتن‎ ‎اسنک‎ ‎یا‎ ‎تنقلات‎ ‎ترک‎ ‎نکنید‎. این برای‎ ‎مواقعی‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎قند‎ ‎خون‎ ‎پایین‎ ‎بیاید‎ . ‎مثل‎ ‎یک‎ ‎عدد‎ ‎موز‎ – ‎یک مشت‎ ‎گردو‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎کشمش‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎میوه‎ ‎خشک‎ ‎شده‎ ‎از‎ ‎میوههای‎ ‎مجاز

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎سوم

با‎ ‎هوس‎ ‎های‎ ‎ناگهانی‎ ‎به‎ ‎مصرف‎ ‎کربوهیدرا‎‎تهایی‎ ‎مثل‎ ‎انواع‎ ‎نان‎ ‎و‎ ‎شیرینی مبارزه‎ ‎کنید‎.‎ هنگامی‎ ‎که‎ ‎میزان‎ ‎سرتونین‎ ‎در‎ ‎مغز‎ ‎کم‎ ‎می‎ ‎شود،‎ ‎میل‎ ‎به‎ ‎مصرف کربوهیدرات‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎محرک‎ ‎هایی‎ ‎چون‎ ‎سیگار‎ ‎و‎ ‎قهوه‎ ‎در‎ ‎شما‎ ‎بیشتر‎ ‎می‎ ‎شود‎.‎‏ از‎ ‎انواع‎ ‎سبزیجات‎ ‎مابین‎ ‎وعده های‎ ‎غذایی‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ ‎تا‎ ‎میل‎ ‎ناگهانی را‎ ‎از‎ ‎بین‎ ‎ببرید‎. ‎در‎ ‎زنان،‎ ‎کمبود‎ ‎میزان‎ ‎استروژن‎ 1 ‎باعث‎ ‎میل‎ ‎شدید‎ ‎به خوردن‎ ‎کربوهیدرات‎ ‎می‎ ‎شود‎. ‎یک‎ ‎یا‎ ‎دو‎ ‎کپسول‎ ‎گیاه ماکا‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎میزان استروژن‎ ‎را‎ ‎متعادل‎ ‎سازد‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

با‎ ‎یکنواختی‎ ‎ورزش‎ ‎مبارزه‎ ‎کنید‎.‎‏ برای‎ ‎برنامه‎ ‎ورزش‎ ‎خود‎ ‎از‎ ‎دوستان‎ ‎خود‎ ‎کمک‎ ‎بگیرید‎. پیاده‎ ‎روی ‏صبحگاهی‎ ‎با‎ ‎یک‎ ‎دوست‎ ‎میتواند‎ ‎برای‎ ‎آغاز‎ ‎روز‎ ‎شما‎ ‎بسیار‎ ‎نشاط‎ ‎آور‎ ‎باشد‎.‎

در‎ ‎ورزش‎ ‎ایروبیک‎ ‎تنوع‎ ‎به‎ ‎وجود‎ ‎آورید. ‎هر‎ ‎سه‎ ‎روز‎ ‎یک‎ ‎بار‎ ‎روتین‎ ‎ورزش ایروبیک‎ ‎را‎ ‎تغییر‎ ‎دهید‎.‎

برای‎ ‎خود‎ ‎مسابقه‎ ‎برگزار‎ ‎کنید‎ .‎برای‎ ‎مدت‎ ‎زمان‎ ‎خاص‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎شدت‎ ‎ورزش، هدف‎ ‎گزاری‎ ‎کنید‎ ‎و‎ ‎اگر‎ ‎به‎ ‎هدف‎ ‎خود‎ ‎رسیدید‎ ‎به‎ ‎خود‎ ‎جایزه‎ ‎داده‎ ‎و‎ ‎خود‎ ‎را تشویق‎ ‎کنید‎.‎

بیش‎ ‎از‎ ‎اندازه‎ ‎ورزش‎ ‎نکنید،‎ ‎زیرا‎ ‎این‎ ‎امر‎ ‎میتواند‎ ‎باعث‎ ‎آسیب‎ ‎و‎ ‎خستگی‎ ‎و نامتعادلی‎ ‎قند‎ ‎خون‎ ‎شود‎.‎

مقالات مرتبط

محصولات جودو سر OAB

سبوس جو دوسر 200 گرمی

درباره سبوس جو دوسر در این مطلب برای شما توضیح می دهیم. با ما همرا باشید. سبوس جو دوسر OAB (Oat Bran) سبوس جو دوسر به دلیل داشتن فیبر، انواع...

admin نوامبر 16, 2024

محصولات جودو سر OAB

جو دوسر پرک درشت

جو دوسر پرک درشت (Large Oatmeal) چیست؟ تمام خواص این غله را در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید. جو دوسر پرک درشت OAB جو...

admin نوامبر 16, 2024

محصولات جودو سر OAB

جودو سر پرک خرد شده

جو دوسر پرک خرد چیست؟ خواص جو دوسر پرک خرد شده چیست؟ بسیاری از فواید این غله را در این مطلب، برای شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید. جو...

admin نوامبر 16, 2024

درباره گروه های خونی رژیم بر اساس گروه خون گروه خون AB مقاله های مرتبط با علم گروه خون منوی غذایی 30 روزه گروه خونی AB

منوی غذایی 30 روزه گروه خونی AB

admin مارس 7, 2018

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

محصولات سالم و ارگانیک

آدرس شرکت OAB : خیابان میرزای شیرازی کوچه عزیزاللهی (هشتم)

پلاک 7 طبقه 6 واحد 7

لینک‌های سریع

مرا دنبال‌ کنید

جایی که کیفیت و طراوت در هر لقمه حس می‌شود و سلامتی شما در اولویت ماست!