استراتژی های موفقیت برای مبارزه با پیری (O)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎اول

ورزش‎ ‎فکر‎ ‎و‎ ‎ذهن

آیا‎ ‎مغز‎ ‎شما‎ ‎مثل‎ ‎یک‎ ‎ماهیچهای‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎از‎ ‎ورزش‎ ‎بهره‎ ‎بگیرد؟ تحقیقات‎ ‎بسیاری‎ ‎ثابت‎ ‎کرده‎ ‎که‎ ‎ورزش‎ ‎سلولهای‎ ‎مغز‎ ‎را‎ ‎افزایش‎ ‎داده‎ ‎و‎ ‎تقویت میکند‎ .‎استفاده‎ ‎از‎ ‎پنج‎ ‎حس‎ ‎میتواند‎ ‎مغز‎ ‎شما‎ ‎را‎ ‎تقویت‎ ‎کند‎ . ‎از‎ ‎ورزشهای فکری‎ ‎زیر‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ ‎تا‎ ‎مغز‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎تقویت‎ ‎نمایید‎:‎

در‎ ‎سکوت‎ ‎و‎ ‎آرامش‎ ‎کامل‎ ‎غذا‎ ‎میل‎ ‎کنید‎ .‎در‎ ‎حین‎ ‎غذا‎ ‎خوردن‎ ‎به‎ ‎بو‎ ‎و‎ ‎طعم‎ ‎غذا توجه‎ ‎کنید‎.‎

اگر‎ ‎شما‎ ‎معمولاً‎ ‎رانندگی‎ ‎میکنید،‎ ‎در‎ ‎صورت‎ ‎امکان‎ ‎از‎ ‎همسر‎ ‎یا‎ ‎دوست‎ ‎خود بخواهید‎ ‎تا‎ ‎رانندگی‎ ‎کند‎ ‎و‎ ‎شما‎ ‎در‎ ‎صندلی‎ ‎عقب‎ ‎ماشین‎ ‎نشسته‎ ‎و‎ ‎مسیر‎ ‎،‎را‎ ‎به طور‎ ‎متفاوت‎ ‎تجربه‎ ‎کنید‎.‎

در‎ ‎هنگام‎ ‎حمام‎ ‎چشمان‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎ببندید‎ ‎و‎ ‎از‎ ‎لمس‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎.‎

اگر‎ ‎راست‎ ‎دست‎ ‎هستید‎ ‎با‎ ‎دست‎ ‎چپ‎ ‎دندانهایتان‎ ‎را‎ ‎مسواک‎ ‎کنید‎ ‎‏(و‎ ‎یا‎ ‎بر‎ ‎عکس) سعی‎ ‎کنید‎ ‎از‎ ‎حس‎ ‎لامسه خود‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ ‎،‎‎مثلاً‎ ‎یاد‎ ‎گرفتن‎ ‎خط‎ ‎بریل(خط‎ ‎نابینایان) می‎ ‎تواند‎ ‎ورزش‎ ‎فکری‎ ‎مفیدی‎ ‎باشد. به‎ ‎مکان‎ ‎تازه‎ ‎سفر‎ ‎کنید‎ ‎و‎ ‎از‎ ‎قدرت‎ ‎تخیل‎ ‎خود‎ ‎کمک‎ ‎بگیرید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎دوم

سیستم‎ ‎داخلی‎ ‎بدن‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎از‎ ‎سموم‎ ‎پاک‎ ‎سازی‎ ‎کنید

سم‎ ‎زدایی‎ ‎و‎ ‎از‎ ‎بین‎ ‎بردن‎ ‎ناخالصی‎ ‎برای‎ ‎بهبود‎ ‎متابولیسم‎ ‎و‎ ‎مقاومت‎ ‎در بسیار‎ ‎مهم‎ ‎می‎ ‎باشد‎. هجوم‎ O ‎برابر‎ ‎عفونتها‎ ‎برای‎ ‎افراد‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون باکتریها‎ ‎به‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎میتواند‎ ‎سیستم‎ ‎ایمنی‎ ‎را‎ ‎ضعیف‎ ‎کرده‎ ‎و‎ ‎باعث‎ ‎رشد قارچها‎ ‎در‎ ‎رودهها‎ ‎شود‎. ‎برای‎ ‎مقابله‎ ‎با‎ ‎این‎ ‎مشکلات‎ ‎از‎ ‎مکمل‎ ‎های‎ ‎پروبایوتیک استفاده‎ ‎کنید‎ .‎در‎ ‎رودههای‎ ‎شما‎ ‎باکتریهای‎ ‎مفیدی‎ ‎زندگی‎ ‎میکنند‎ ‎که‎ ‎این باکتریها‎ ‎به‎ ‎بعضی‎ ‎از‎ ‎آنتی‎ ‎ژن‎ ‎ها‎ ‎بیشتر‎ ‎علاقمندند،‎ ‎در‎ ‎مکمل‎ ‎های پروبایوتیک‎ ‎موادی‎ ‎وجود‎ ‎دارند‎ ‎که‎ ‎مورد‎ ‎علاقة‎ ‎این‎ ‎باکتریها‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎مصرف ‏آنها‎ ‎به‎ ‎سلامت‎ ‎رودههای‎ ‎شما‎ ‎کمک‎ ‎خواهد‎ ‎کرد‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎سوم

توتها‎ ‎و‎ ‎خاصیت‎ ‎آنها‎ ‎برای‎ ‎مغز‎ ‎افراد‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏O

تحقیقات‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎که‎ ‎مصرف‎ ‎توتها‎ ‎سلولهای‎ ‎مغز‎ ‎را‎ ‎تقویت‎ ‎و‎ ‎حافظه‎ ‎را بهبود‎ ‎میبخشد‎. ‎در‎ ‎تحقیقات‎ ‎اخیر‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎شده‎ ‎که‎ ‎عل‎ ‎یرغم‎ ‎خواص‎ ‎و مزایای‎ ‎توتها‎ ‎برای‎ ‎مغز،‎ ‎توتها‎ ‎در‎ ‎درمان‎ ‎و‎ ‎حتی،‎ ‎پیشگیری‎ ‎از سرطان‎ ‎بسیار مؤثر‎ ‎هستند‎.‎

در‎ ‎اثنای‎ ‎این‎ ‎تحقیقات‎ ‎ارتباط‎ ‎بین‎ ‎آنتی‎ ‎اکسیدانهای‎ ‎موجود‎ ‎در‎ ‎توت‎ ‎ها‎ ‎و مشکلات‎ ‎ناشی‎ ‎از‎ ‎پیری‎ ‎کشف‎ ‎شده‎ ‎است‎. ‎توتها‎ ‎چگونه‎ ‎در‎ ‎بدن‎ ‎کار‎ ‎میکنند؟ محققان‎ ‎تئوری‎ ‎جالبی‎ ‎در‎ ‎این‎ ‎مورد‎ ‎نوشته اند‎ ‎که‎ ‎حاکی‎ ‎از‎ ‎قدرت‎ ‎توت‎ ‎ها‎ ‎در محافظت‎ ‎از‎ ‎سلامت‎ ‎جداره‎ ‎سلولهای‎ ‎مغزی‎ ‎میباشد‎ ‎و‎ ‎این‎ ‎مسئله‎ ‎به‎ ‎سلولهای مغز‎ ‎کمک‎ ‎میکند‎ ‎تا‎ ‎مواد‎ ‎غذایی،‎ ‎بهتر‎ ‎وارد‎ ‎سلولها‎ ‎شوند.‏

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎برای‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

چند‎ ‎نکته‎ ‎مهم‎ ‎برای‎ ‎سالمندان‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏O

مشکلات‎ ‎حرکت‎ ‎کردن‎ ‎در‎ ‎تمام‎ ‎افراد‎ ‎مسن‎ ‎رای‎ ‎ج‎ ‎می‎ ‎باشد‎ ‎و‎ ‎یکی‎ ‎از بزرگترین‎ ‎مشکلات‎ ‎آنها‎ ‎به‎ ‎حساب‎ ‎میآید،‎ ‎و‎ ‎این‎ ‎مخصوصاً‎ ‎برای‎ ‎سالمندان مشکل‎ ‎آفرین‎ ‎است،‎ ‎چون‎ ‎که‎ ‎حرکت‎ ‎برای‎ ‎آن‎ ‎ها‎ ‎بسیار‎ O ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون لازم‎ ‎است‎. ‎به‎ ‎استراتژیهای‎ ‎زیر‎ ‎توجه‎ ‎کنید‎:‎

• رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎غنی‎ ‎از‎ ‎پروتئین‎ ‎را‎ ‎دنبال‎ ‎کنید‎. پروتئین‎ ‎یکی‎ ‎از‎ ‎بهترین‎ ‎‏ سلاح‎ ‎ها‎ ‎برای‎ ‎پیشگیری‎ ‎از‎ ‎آرتروز‎ ‎و‎ ‎مشکلات‎ ‎التهابی‎ ‎است‎ . ‎همچنین رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎غنی‎ ‎از‎ ‎پروتئین‎ ‎برای‎ ‎سلامت‎ ‎استخوانها‎ ‎و‎ ‎ماهیچه ها‎ ‎لازم است‎.‎‏ ‏

• اگر‎ ‎از‎ ‎بیماری‎ ‎رماتیسم‎ ‎رنج‎ ‎میبرید‎ ‎از‎ ‎داروهایی‎ ‎همچون‎ ‎ایبوپروفن‎ ‎و ناپروسن ‎استفاده‎ ‎نکنید،‎ ‎زیرا‎ ‎در‎ ‎افراد‎ ‎دارند‎ ‎گروه‎ ‎خون O باعث ایجاد زخمهای‎ ‎گوارشی‎ ‎میشوند‎.‎

• سعی‎ ‎کنید‎ ‎از‎ ‎عمل‎ ‎جراحیهای‎ ‎اختیاری‎ ‎تا‎ ‎آنجا‎ ‎که‎ ‎میتوانید‎ ‎خودداری‎ کنید،‎ ‎زیرا‎ ‎هر‎ ‎عمل‎ ‎جراحی نشانگر‎ ‎یک‎ ‎دوره‎ ‎کم‎ ‎فعال‎ ‎پس‎ ‎از‎ ‎جراحی میباشد‎ .‎در‎ ‎تحقیقی‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎شده‎ ‎که‎ ‎در‎ ‎افراد‎ ‎مسن‎ ‎یک‎ ‎هفته‎ ‎بی فعالیت‎ ‎برابر‎ ‎یک‎ ‎سال‎ ‎کم‎ ‎فعالیتی‎ ‎میباشد‎.‎

• از‎ ‎دندانهای‎ ‎مصنوعی‎ ‎خود‎ ‎خوب‎ ‎مراقبت‎ ‎کرده‎ ‎و‎ ‎تمیز‎ ‎نگاه‎ ‎دارید‎ ‎و مطمئن‎ ‎باشید‎ ‎که‎ ‎همیشه‎ ‎دندان‎ ‎های مصنو‎ ‎عی‎ ‎تان‎ ‎به‎ ‎درستی‎ ‎در دهانتان‎ ‎قرار‎ ‎بگیرد‎ .‎در‎ ‎غیر‎ ‎اینصورت‎ ‎باعث‎ ‎التهابهای‎ ‎لثه‎ ‎شده‎ ‎که‎ ‎در افراد‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏O‏ میتواند‎ ‎جدی‎ ‎باشد.‏