افراد دارنده گروه خون AB باید هم به انجام ورزش های آرام بخش بپردازند و هم آیروبیک انجام دهند.
می توانید به روش های گوناگون در هفته به ورزش بپردازید. مثلاً دو روز ورزش آرام و سه روز آیروبیک و یا بالعکس.
ورزش یوگا به صورت چشمگیری در جهان مورد علاقه قرار گرفته و به عنوان متد کاهنده استرس استفاده می شود. تجربیات به من نشان داده که یوگا بهترین ورزش برای افراد دارنده گروه خون AB است.
من برنامه ورزشی زیررا برای افراد دارنده گروه خون AB توصیه می نمایم:
|
نرمش/ورزش های کششی |
وزنه برداری |
ورزش هایی که ضربان قلب را بالا میبرد |
|
30 دقیقه |
20 دقیقه |
25 دقیقه |
|
2-3 بار در هفته |
3-4 بار در هفته |
2-3 بار در هفته |
