برای افراد دارنده گروه خون A کنترل استرس و سلامت کلی بدن بستگی به انجام ورزش منظم و ورزشهای آرامبخش مثل یوگا و تای چی و پیاده روی تند که از نوع ورزشهای آیروبیک سبک است دارد. یوگا در سال های اخیر در کشورهای غربی بسیار پر طرفدار شده است. تجربیات به من نشان داده است که یوگا بهترین ورزش برای افراد دارنده گروه خون A است. تای چی که از نوع ورزش های رزمی میباشد و شامل حرکات آرام در حالت تمرکز کامل است، ویژگی ضداسترس و پایین آورنده فشار خون را دارد و در سلامت روحیه بسیار مؤثر است.
پیاده روی تند، از ورزشهای ایروبیک سبک بوده و برای افراد دارنده گروه خون A بسیارمفید میباشد. سعی کنید پیاده روی را در اماکن ساکت و در طبیعت انجام دهید. در جدول زیر لیست ورزشهای مناسب ویژه گروه خون A برای شما آماده شده است:
|
ورزش |
مدت زمان |
تداوم |
|
هاتا یوگا |
40-50 دقیقه |
3-4 بار در هفته |
|
پیلاتس(نوعی ایروبیک آرام) |
40-50 دقیقه |
3-4 بار در هفته |
|
تای چی |
40-50 دقیقه |
3-4 بار در هفته |
|
ایروبیک آرام |
40-50 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
تردمیل(پیاده روی بر روی دستگاه) |
30 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
زدن وزنه 2 الی 4 کیلوگرمی |
15 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
دوچرخه سواری |
30 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
شنا |
30 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
پیاده روی سریع |
45 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
2 نظر
درود بر شما .خیلی ممنونم بابت اطلاع رسانی از جهت گروه های خونی .من و خانواده ام ۴ نفری گروه خونی +A هستیم .و سعی میکنم تا حد امکان از این رژیم پیروی کنیم.لطفا در صورت امکان بفرمایید فروشگاه مرکزی آیا دارید برای تهیه محصولات یا خیر؟
سلام. بله میتوانید به دفتر مرکزی واقع در خیابان میرزای شیرازی مراجعه کنید.