کاهش وزن با 5 خوراکی دلچسب

بدن سالم در هر شکل و فرمی وجود دارد و کاهش وزن هیچ گاه نسخه ثابتی برای همه افراد نیست.

دلیل توجه بیش از اندازه جوامع امروز به تناسب اندام احتمالاً احساس خوشایندی است که افراد با ورزش و رژیم مناسب بدست می آورند. اگر هدف شما کاهش وزن است این 5 مورد در سفر کاهش وزن سالم همراه خوبی برای شما خواهند بود.

یکی از 5 خوراکی دلچسب برای کاهش وزن دانه چیا است:

دانه چیا قطعاً در میان مغذی ترین دانه های روی کره زمین است. این دانه یکی از بهترین منابع فیبر در جهان است. یک مطالعه نشان می دهد، کسانی که 7 تا 14 گرم دانه چیا را با ماست به عنوان میان وعده صبحگاهی مصرف می کنند، احساس سیری بیشتری نسبت به سایر افراد دارند. این دانه در سفر تناسب اندام بهترین همسفر شما خواهد بود.

غلات کامل:

مطالعات اخیر نشان می دهند که رژیم های غذایی غنی از غلات کامل نقش مؤثری در کاهش وزن دارند. چرا که دانه های غلات سرشار از فیبر و پروتئین هستند. جو دوسر از مهمترین غلات محسوب می شود.

فقط فراموش نکنید گاهی اوقات مواردی که روی آنها برچسب غلات کامل وجود دارد، فوق العاده فرآوری هستند. و در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن ناخواسته می شوند.

از دیگر 5 خوراکی دلچسب برای کاهش وزن و لاغری، مغزها و آجیل است.

حتماً برایتان جالب است بدانید افرادی که آجیل می خورند، نسبت به افرادی که آجیل نمی خورند، مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند و وزن ایده آل تری دارند. سعی کنید ابتدا یک مشت آجیل بدون نمک بخورید و بعد از 15 تا 20 دقیقه ببینید چه احساسی دارید. اگر هنوز احساس گرسنگی می کنید، نصف یک مشت دیگر را امتحان کنید و به خودتان زمان بدهید تا هضم شود.

تخم مرغ را می توان در این 5 خوراکی دلچسب برای کاهش وزن گنجاند:

همیشه این ترس وجود دارد که مصرف تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود. اما بنابر تحقیقات اخیر مصرف هفتگی 7 تا 12 تخم مرغ برای بسیاری از افراد بی خطر است. تخم مرغ از آنجا که سرشار از چربی و پروتئین است در احساس سیری به شما کمک شایانی می کند. اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده آل هستید، تخم مرغ یکی از بهترین گزینه هاست. به عبارت دیگر این عادت که زمان گرسنگی غذا می خورید و به محض سیر شدن خوردن را متوقف می کنید از نکات اصلی کاهش وزن به شمار می رود.

سوپ:

تهیۀ سوپ یکی از بهترین راههای افزایش مصرف سبزیجات و غلات در برنامه غذایی و از 5 خوراکی دلچسب جهت کاهش وزن برای شماست. البته دقت کنید سوپ هایی که بر پایه خامه و یا گوشت های فرآوری اند در این لیست قرار نمی گیرند. یکی از نکته هایی که مصرف سوپ را از بقیه انواع غذاها متفاوت می کند کندی آن است. شما برای مصرف سوپ این مراحل را پشت سر می گذارید: چشیدن، خنک کردن و جویدن. آهسته جویدن به شما کمک می کند تا تمرکز بیشتری روی این عمل را انجام دهید.