به ناخن هایتان توجه کنید
شاید شما هم جزو کسانی هستید که همیشه به سلامتی و زیبایی چهره و پوست خود اهمیت داده‌اند، اما ناخن‌ها را فراموش کرده‌اند. بهتر است بدانید که سلامتی و بهداشت ناخن‌ها، صرف نظر از زیبایی، نشانگر سلامت جسم است. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم شماست. بنابراین از امروز توجه بیشتری به ناخن‌های خود داشته باشید.
آیا سوزن دوخت (منگنه) روی کاغذ را با ناخن‌هایتان می کـَنید؟ آیا دائم ناخن‌های خود را می جوید؟ شاید هم آنها را پیوسته در معرض مواد شیمیایی – از جمله اَستون – قرار می دهید. توجه داشته باشید که این مواد مانع از رسیدن رطوبت کافی به ناخن‌ها می شوند.
به ویژه، استفاده ابزاری از ناخن‌ها شکل نازیبایی به آنها می دهد .پس عادت‌های بد را کنار بگذارید و برای داشتن ناخن‌هایی مرتب و زیبا این توصیه‌ها را به کار گیرید:
- اگر ناخن‌های سست و شکننده‌ای دارید آنها را کوتاه و یک دست کنید. هیچ چیز زشت تر از ناخن‌های ناجور و کوتاه و بلند نیست. این گونه ناخن‌ها آسیب‌پذیر نیز هستند و ممکن است طوری بشکنند که شما را گرفتار کنند. برای محکم ترشدن ناخن‌ها، شش قطره از هر یک از روغن‌های اسانس اسطوخودوس، برگ بو و گیاه صندل را به 180 میلی لیتر روغن کنجد یا سویا بیفزایید و هفته ای دو بار به مدت پانزده دقیقه ناخن‌ها را در این مایع قرار دهید.
- گاهی پاک کردن روده بزرگ از سموم، در درمان شکنندگی ناخن‌ها مؤثر است .این سموم که معمولاً در اثر یبوست به وجود می آیند، از جذب کانی‌هایی که برای استخوان‌ها لازمند جلوگیری می کنند. روزه گرفتن کمک بزرگی در این مورد است.
- تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخن‌ها نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی آهن، کلسیم، ویتامینB و پتاسیم برای ناخن‌ها مفیدند. اگر می خواهید ناخن‌هایی سالم و محکم داشته باشید ماست ، سویا، کلم، زردآلو و ماهی بخورید.
ماهی‌ها غنی از اسیدهای چرب هستند که ناخن‌ها را تقویت می کنند. کلم و سویا نیز غنی از بیوتن(BIOTIN) هستند که ویتامینی از گروهB است و از ترک خوردن و شکستن ناخن‌ها جلوگیری می کند.
- دشمنان ِ ناخن‌ها را بشناسید و از آنها دوری کنید. آفتاب، کلر و پاک کننده‌های قوی باعث تردی و شکنندگی ناخن‌ها می شوند. هنگام انجام کارهای خانه و نیز باغبانی برحسب نیاز از دستکش نخی یا لاستیکی استفاده کنید. دست‌ها و ناخن‌ها را بدون محافظ در معرض آفتاب قرار ندهید. با استفاده از یک کرم ضد آفتاب در تمام فصول سال و دستکش نخی آنها را بیمه کنید.
- اگر ناخن‌های خشک و سختی دارید، هر دو روز یک بار، آنها را به مدت بیست دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید.
- استفاده بیش از حد از لاک ناخن سلامت ناخن‌ها را به خطر می‌اندازد؛ و گاهی شما را از رنگ ناخن‌ها که معیاری برای تشخیص سلامتی است غافل می کند. بهتر است با رعایت بهداشت، سوهان زدن ناخن‌ها و نیز استفاده از یک جلا دهندهِ طبیعی به زیبایی ناخن‌ها بیفزایید.
برای این منظور ابتدا ناخن‌ها را به مدت چند دقیقه در مخلوط یک قاشق سوپ خوری آبلیمو و یک پیمانه آب قرار دهید تا تمیز شوند. سپس روی سطح و پوست دور آنها وازلین بمالید. کمی که گذشت با یک تکه پارچه تمیز یا پنبه روی ناخن را جلا دهید.
- بانوان تمایل زیادی به بلند نگهداشتن ناخن‌ها دارند و شاید دوست داشته باشند رشد ناخن‌هایشان بیشتر شود. بهتر است بدانید که رشد ناخن در خانم‌ها – جز در دوران بارداری – کندتر از آقایان است. اما اگر حس کردید رشد ناخن‌های شما کندتر از حالت طبیعی است، توجه داشته باشید که احتمالاً رژیم غذایی درستی ندارید. کمبود ویتامین‌های A ،B کمپلکس، C ،D وE ، همچنین آهن، کلسیم، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم غذایی رشد ناخن‌ها را با مشکل مواجه می کند. توصیه می شود روغن یا کرم‌های تقویتی ناخن را در ناحیه پوست(CUTICLE AREA) پایین ناخن – محلی که ناخن‌ها از آن تغذیه می‌شوند – بمالید.
عضو اینستاگرام ما شوید (oab_food) و اخبار تحقیقات پزشکی روز جهان را دریافت کنید.
