دانه چیا اُرگانیک ۲۵۰ گرمی

دانه-چیا-ارگانیک

مطلب را به اشتراک بگذارید

 دانه چیا اُرگانیک چیست؟

از خواص این دانه در این مطلب توضیح خواهیم داد.

با ما همراه باشید.

دانه چیا اُرگانیک OAB

(Salvia Hispanica) یا همان گیاه دانه چیا در قاره آمریکا کشت و مصرف می شود.

اندازه این گیاه تا ۱٫۷۵ متر نیز می رسد، که سرشار از فیبر و امگا ۳ است. بسته به سلیقه افراد، این دانه ها می توانند صبح، همراه با صبحانه، ناهار، شام و یا همراه با نوشیدنی ها مصرف شوند.

افرادی که با ورزش سر و کار دارند میل زیادی به استفاده از این دانه دارند، چه قبل از شروع ورزش و چه بعد از آن. این دانه، با داشتن مواد مغذی زیاد انرژی لازم را برای ورزشکاران مهیا می کند.

مصرف دانه چیا اُرگانیک متابولیسم و سوخت و ساز ورزشکاران را افزایش می دهد و به هر چه بهتر انجام دادن ورزش کمک می کند. همچنین مصرف این دانه بعد از ورزش نیاز بدن به بازیابی انرژی را تسهیل میکند.

این دانه سرشار از مواد مغذی است و به نوجوانان، جوانان و افراد ورزشکار توصیه می شود. برای لاغری، گزینه مناسبی است و تا به حال هیچ مورد منفی از این دانه گزارش نشده.

 

دانه-چیا-ارگانیک-OAB---250-گرمی

.

خواص دانه چیا اُرگانیک:

دانه چیا اُرگانیک را می توان برای کاهش اشتها به آب آشامیدنی اضافه کرد.
دانه چیا را روی وعده جو دوسر پرک صبحانه خود اضافه کنید و از صبحانه پر فیبر و کلسیم خود لذت ببرید. در تهیه انواع پودینگ، شیرینی و کیک، روی انواع سالاد، انواع اسموتی و آبمیوه ها، به عنوان تاپینگ روی دسر و بستنی می توانید استفاده کنید.

دانه چیا برای ورزشکاران:

دانه چیا اُرگانیک به عنوان یک غذای برتر در میان مردم و ورزشکاران شناخته شده است و  غذای اصلی جنگویان آزتک بود.

این غله در میان این قوم به غذای دوندگان یا غذای جنگ جویان معروف بود.

جنگجویان آزتک یک کیسه کوچک دانه چیا همیشه همراه داشتند و معتقد بودند با مصرف یک قاشق دانه چیا، انرژی مورد نیاز روزانه شان تأمین می شد.

 

دانه چیا اُرگانیک دانه دوندگان

۱- دانه چیا کلید هیدریتاسیون:

هیدریتاسیون یعنی رساندن آب به بدن فردی که دچار اتلاف مایعات است.

همیشه هیدراته بمانید. این قانون طلایی دوندگان است که با دانه چیا، این امر تحقق می یابد. زیرا دانه های چیا اُرگانیک، قادراند ۹ برابر بیشتر از وزنشان آب جذب کنند.

۲- کاهش التهاب و درد مفصلی:

دویدن مسافت های طولانی باعث فشار به اندام ها می شود. امگا ۳ موجود در دانه چیا باعث کاهش التهاب های مفصلی پس از تحمل فشار ناشی از دویدن می شود. اضافه کردن دانه چیا اُرگانیک فقط التهاب مفاصل را کاهش نمی دهد بلکه روند بهبودی  بدن را نیز سرعت می بخشد.

۳- جلو گیری از گرفتگی عضلات با مصرف دانه چیا اُرگانیک:

یکی از اتفاقات شایع میان ورزشکاران گرفتگی عضلات است، که به اعتقاد پزشکان ورزشی گرفتگی ناشی از کمبود پتاسیم است. پس مصرف موز را پیشنهاد می کنند. اما دانه چیا ۲ برابر بیشتر از موز دارای پتاسیم است و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.

۴- دویدن طولانی مدت:

 گاهی اوقات همه ما می خواهیم مسافت های بیشتر را بدویم. که با مصرف دانه چیا این امر امکان پذیر است. دانه های چیا با کند کردن روند تبدیل کربوهیدرات به شکر، سوخت بدن را به مدت طولانی تأمین خواهند کرد.

۵- افزایش انرژی:

دانه های چیا در حال حاضر منبع شگفت انگیزی از انرژی طبیعی محسوب می شوند. این دانه ها را به رژیم غذایی روزمره خود اضافه کنید تا اثرات فوق العاده آن را بهره مند شوید. دانه چیا اُرگانیک برای هر سطح از دونده ها بسیار مفید است.


نکات مهم:

دانه چیا اُرگانیک گیاهی از خانواده نعناعیان است و در مکزیک و آمریکا رشد می کند. این دانه یک پروتئین کامل محسوب می شود زیرا سرشار از فیبر، امگا ۳، کلسیم و آنتی اکسیدان های فراوان است.

بر اساس گزارشات، در وبلاگ سلامتی هاروارد، در رژیم غذایی حیواناتی که از دانه چیا استفاده می کردند LDL (کلسترول بد) کاهش وHDL  (کلسترول خوب) افزایش یافت.

همچنین خوردن مقدار زیادی دانه چیا باعث کاهش تری گلیسرید (سطح چربی خون) می شود. در بررسی ۲۰ نفر از افراد مبتلا به دیابت، دانه چیا به شرکت کنندگان کمک کرد تا گلوکز خون را کنترل کنند و فشار خون و ریسک بیماری های قلبی در آنها کاهش یابد. نتیجه این مطالعه در مجله انجمن دیابت آمریکا نیز منتشر شد.

امگا ۳ و آنتی اکسیدان های موجود در این دانه بسیار سالم هستند. محتوای فیبر موجود در دانه چیا نیز بسیار سودمند است. مصرف دانه چیا اُرگانیک باعث کاهش میزان گلوکز در خون می شود. که این امر باعث کاهش اشتها می شود.

این دانه ها را می توان در آب یا شیر اضافه کرد تا حالت ژله ای پیدا کند و به عنوان  بهترین جایگزین تخم مرغ استفاده کرد. دانه های چیا را هم چنین می توان در سوپ ها، سس سالاد، مارمالاد و یا کوکی استفاده کرد.

دانه چیا اُرگانیک را می توانید از مغازه ها و یا بصورت آنلاین خریداری کنید.

دانه چیا ارگانیک

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *