مافین گلابی و انجیر خشک با گندم سیاه اجزای خشک : سبوس جو دو سر ……………………… یک لیوان و نیم آرد کامل مخصوص شیرینی پزی …….. یک لیوان دانه گندم...

صبحانه لذیذ با کینوا و بلوبری مواد مورد نیاز: دو فنجان شیر یک فنجان کینوا سه قاشق غذاخوری شکر قهوه ای نصف قاشق چایخوری دارچین یک فنجان بلوبری تازه طرز...

ناگت مرغ با دانه چیا، یک غذای رژیمی مواد لازم: نیم کیلو سینه مرغ (بدون پوست و استخوان، خرد شده و پخته شده) 3/4 فنجان تخم کتان 1/4 فنجان دانه...

کوکی گندم سیاه و نمک دریا مواد لازم برای 10 عدد کوکی : آرد کامل ………………………… یک لیوان (مخصوص شیرینی پزی) آرد گندم سیاه …………………. نصف لیوان بیکینگ پودر …………………….....

فلافل با گندم سیاه مواد لازم : سیب زمینی آب پز شده …………….. 3 الی 4 عدد متوسط آرد جو دوسر ………………………… 5 قاشق غذاخوری دانه گندم سیاه ………………………. یک...

ظرف گندم سیاه با قارچ و پیاز مواد لازم: یک فنجان گندم سیاه ارگانیک 2 فنجان آب مرغ یا آب ساده برای پخت گندم سیاه 280 گرم قارچ یک عدد...

سوبا یا نودل ژاپنی با آرد گندم سیاه مواد لازم برای خمیر نودل : آرد گندم سیاه ……………. 3/4 لیوان آرد کامل …………………… 1/5 لیوان آب جوش ………………….. نصف لیوان...

سالاد تبوله با گندم سیاه مواد لازم : گندم سیاه …………….. یک لیوان جعفری خرد شده …….. یک بسته کوچک نعناع خرد شده ……….. یک بسته کوچک پیاز سرخ رنگ...

سالاد الویه بدون گوشت و سس مایونز مواد لازم: 500 گرم بلغور جو دوسر 500 گرم گندم سیاه 500 گرم کینوا سفید 500 گرم جو دوسر پرک صبحانه 10 عدد...

آبدوغ خیار مواد لازم: 4 عدد خیار 300 گرم جو دوسر پرک صبحانه 250 گرم کشمش 100 گرم گردو خرد شده 500 گرم ماست 1/5 لیتر کفیر سبزی خوردن خرد...

پنکیک گندم سیاه مواد لازم : تخم مرغ …………………… 2 عدد شیر کم چرب …………….. 3/4 لیوان ماست ساده ……………… 2 قاشق غذاخوری آرد گندم سیاه ……………. نصف لیوان آرد...

کیک شکلاتی با گندم سیاه مواد لازم : شکلات تلخ قالبی …………………… 125 گرم کره ……………………………………. 75 گرم شکر قهوه ای ……………………….. یک فنجان آرد گندم سیاه ………………………. یک لیوان...