شیرینی کینوا پرک

مطلب را به اشتراک بگذارید

کینوا پرک چیست ؟

آیا تا به حال در مورد کینوا پرک شنیده اید ؟ دانه کینوا فاقد گلوتن است و دارای پروتئین بسیار زیادی است و غله ای ایده آل برای گیاه خواران می باشد.کینوا پرک از دانه های کینوا فشرده شده، بدست می آید.یکی از بهترین مزایای پرک کینوا، مصرف آن بدون پخت است.می توانید کینوا پرک را برای صبحانه نیز استفاده کنید.کینوا پرک با شیر یا آب ولرم و با کمی میوه ، وعده بسیار خوبی برای شما خواهد بود،این وعده غذایی سرشار از پروتئین بوده و برای بدن سودمند است.

ارزش غذایی کینوا پرک

دانه های کینوا به طور طبیعی کم کالری است.کینوا منبع بسیار خوبی از پروتئین گیاهی و فیبرهای غذایی است.یک سوم فنجان کینوا پرک حاوی 130 کالری است .کینوا پرک منبع بسیار خوبی از پروتئین است و برای گیاه خواران سودمند می باشد.

روش مصرف کینوا پرک

کینوا پرک را می توانید هم به صورت خام و یا پخته شده برای تهیه صبحانه فوری و انواع سوپ استفاده کنید یا آن را بر روی سالادهایتان بپاشید.

دستور غذایی با کینوا پرک

یکی از بهترین دستورهای غذایی کینوا پرک وعده صبحانه آن است،بدین صورت که کینوا پرک را با جو دوسر صبحانه مخلوط کنید و یک وعده غذایی پر پروتئین داشته باشید.

شیرینی کینوا پرک

 

 

مواد لازم :

جو دوسر پرک ….. 2 پیمانه

کینوا پرک ….. 1 پیمانه

گردو …… نصف پیمانه

میوه خشک شده (کشمش،کرن بری،گیلاس) …. نصف پیمانه

چیپس شکلات ….. نصف پیمانه

روغن زیتون ….. یک چهارم پیمانه

کره بادام زمینی …… 3 قاشق غذاخوری

شکر قهوه ای …. یک چهارم پیمانه

وانیل …. 1 قاشق چای خوری

نمک دریایی …. نصف قاشق چایخوری

طرز تهیه :

فر را از قبل تا دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید سپس سینی فر را با آلومینیوم بپوشانید و آن را به روغن آغشته کنید. در ظرفی جداگانه روغن، وانیل، نمک دریا، شکر قهوه ای و کره بادام زمینی را خوب با یکدیگر مخلوط کرده و کنار بگذارید. سپس جو دوسر پرک، کینوا پرک، شکلات ها و میوه های خشک شده را با یکدیگر مخلوط کنید. در آخر مخلوط دو ظرف را با یکدیگر خوب هم بزنید تا مواد به یکدیگر بچسبند و بر روی سینی که از قبل آماده کرده بودید پهن کنید و به مدت 20 دقیقه داخل فر قرار داده و بپزید، سپس شیرینی ها را از فر خارج کنید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا شیرینی ها سرد شوند یا بهتر است داخل یخچال بگذارید و سپس به برش های کوچک تقسیم کرده و سرو کنید.

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *