لیست غذاهایی که در زیر نوشته شده است شامل غذاهایی است که وضعیت مجاز بودن آنها در دوران قبل و بعد از حاملگی، دوران حاملگی، و زمان شیردهی تفاوت دارد. دکتر د.آدامو این گروه از غذاها را آفتاب پرست نامیده است، زیرا می توانند ماهیت خود را در دوران های مختلف تغییر دهند. غذاهایی که در لیست های بعدی جداگانه آورده شده است اگر ستاره دار هستند (*) از غذاهای آفتاب پرست می باشند.
غذاهای آفتاب پرست ، غذاهایی هستند که وضعیت مجاز بودن خود را قبل از حاملگی ، روزان حاملگی ، و زمان شیردهی تغییر می دهند. | |||
غذا | قبل و بعد از بارداری | دوران بارداری | عوامل |
ماهی ها و غذاهای دریایی | |||
ماهی خاردار | سودمند | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی آبی | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی کپور | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی هامور | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
هالیبوت | سودمند | مضر | میزان جیوه بالا |
ماهی ماهی | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
شمشیر ماهی | سودمند | مضر | میزان جیوه بالا |
تیلاپیا | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی تن | بی اثر | مضر | میزان جیوه بالا |
ماهی سفید | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
تخم مرغ | |||
تخم مرغ | بی اثر | سودمند | منبع عالی DHA |
روغن ها | |||
گل گاو زبان | بی اثر | مضر | تحریک کننده رحم |
بذر کتان ( بزرک ) | سودمند | بی اثر | مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
آجیل و دانه های مغزدار | |||
دانه بزرک | سودمند | بی اثر | مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
سبزیجات | |||
جعفری | سودمند | بی اثر | مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
ادویه جات | |||
Bladderwrack | سودمند | مضر | می تواند برای جنین خطرناک باشد. |
غذا | قبل و بعد از بارداری | دوران بارداری | عوامل |
فلفل قرمز تند | سودمند | بی اثر | می تواند باعث مشکلات هاضمه شود |
شکلات | بی اثر | مضر | حاوی کافئین است. |
شنبلیله | سودمند | مضر | محرک رحم |
زنجبیل | سودمند | مضر | مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
شیرین بیان | بی اثر | مضر | می تواند میزان استروژن را تحت تاثیر قرار دهد |
جعفری | سودمند | بی اثر | مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
زردچوبه | سودمند | مضر | محرک رحم |
چای های گیاهی | |||
نعنا گربه ای (catnip) | بی اثر | مضر | محرک رحم |
بابونه | بی اثر | سودمند | آرام بخش و خواب آور |
Dong quai | بی اثر | مضر | می تواند باعث خونریزی شود. |
شنبلیله | سودمند | مضر | محرک رحم |
زنجبیل | سودمند | مضر | مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
شیرین بیان | بی اثر | مضر | می تواند میزان استروژن را تحت تاثیر قرار دهد |
غذا | قبل و بعد از بارداری | دوران بارداری | عوامل |
برگ تمشک | بی اثر | سودمند | بارداری را تضمین می کند |
گل شاه پسند | بی اثر | مضر | محرک رحم |
بو مادران | بی اثر | مضر | محرک رحم |
نوشیدنی ها | |||
چای سبز | سودمند | مضر | حاوی کافئین است. قبل از حاملگی خود را عادت دهید تا کافئین را ترک کنید. |
