فواید شیردهی:
• شیر دادن باعث انقباضات رحم شده و در جلوگیری از خونریزی پس از زایمان مؤثر است.
• شیردهی، زن را در برابر سرطان سینه و پوکی استخوان در سنین بالا ایمن می کند.
شما دوستان می توانید با تهیه کتاب مبارزه با سرطان با علم گروه خونی نوشته آقای دکتر آدامو از روشهای صحیح تغذیه ای و مکمل های ویژه جهت جلوگیری از ابتلا به سرطان آگاه شوید.
• شیردهی رابطه ای عمیق بین شما و کودکتان به وجود می آورد.
توصیه های عمومی شیردهی
• مادران دارنده گروه خون O، A و AB می بایست از مصرف شیر گاو و پنیر خودداری کنند زیرا باعث کولیک و اختلالات گوارشی در نوزاد می شود.
برای دارندگان گروه خون B مصرف لبنیات تخمیر شده همچون ماست و کفیر نسبت به لبنیات تخمیر نشده توصیه می شود. (در این فصل می توانید به قسمت غذاهای مقوی دوران شیردهی مراجعه کنید)
• مصرف اسیدهای چرب DHA امگا 3 موجود در روغن ماهی را افزایش دهید.
• از مصرف الکل جداً خودداری کرده زیرا وارد شیر مادر می شود. همچنین در مصرف کافئین و شکلات مراقب باشید زیرا باعث کولیک در نوزادان می شود.
• از مصرف افزودنی ها و غذاهایی که دارای نگه دارنده هستند خودداری کرده و سعی کنید غذاهای ارگانیک و عاری از آنتی بیوتیک ها را مصرف کنید زیرا این مواد وارد شیر مادر می شوند.
• از کم کردن سریع وزن جلوگیری کنید زیرا باعث تحلیل بافت چربی شده که این امر می تواند موادی مسموم و مضر که معمولاً در این نوع بافت دخیره می شود را در خون آزاد کرده و به درون شیر منتقل نمایند.
• از مصرف بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ در دوران شیردهی خودداری کنید، زیرا باعث ایجاد کولیک در بعضی از نوزادان می شود.
• از مصرف پیاز و سیر و همچنین فلفل های شیرین یا تند خودداری نمائید زیرا می توانند به کیفیت تولید شیر لطمه زده و یا حتی از میل شیر خوردن در کودکتان بکاهند.
• به مقدار فراوان مایعات مصرف کنید و با هر بار شیردهی یک لیوان بزرگ آب یا آبمیوه بنوشید.
• از برنامه ورزشی منظمی پیروی کنید، زیرا سلامت شما باعث افزایش کیفیت شیر می شود. کاهش وزن سریع بسیار خطرناک بوده و ورزش کردن منظم باعث سلامت کلی و همچنین کاهش وزن به آرامی و صحیح می شود.
• هرگز وعدهای غذایی خود را حذف نکنید. در دوران شیردهی هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر از حد معمول مصرف نمائید. تقریباً نیمی از کالری هایی که کودک شما نیاز دارد از ذخیره چربی شما و نیمی دیگر از غذاهایی که می خورید تأمین می شود. اگر کالری مصرفی خود را کم کنید، از تغذیه کودک خود کاسته اید.
