معجون جو دو سر با آب آناناس و گریپ فروت
مواد لازم:
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر …………….. نصف لیوان : 100 گرم
(جو دوسر پرک خردشده : 379 کالری ، سبوس جو دوسر : 246 کالری)
ماست کم چرب ………………….. نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
آب گریپ فروت ………………. نصف لیوان: 100 میلی لیتر (41 کالری)
آب آناناس ………………….. نصف لیوان : 100 میلی لیتر (28 کالری)
آب یا شیر سویا …………………………. نصف لیوان : 100 میلی لیتر
(شیر سویا : 114 کالری)
موز …………………………….. 2 عدد متوسط (210 کالری)
یخ ………………………………….. 1 تکه
پودر وانیل ……………………. نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)
(جو دوسر پرک خردشده : 379 کالری ، سبوس جو دوسر : 246 کالری)
ماست کم چرب ………………….. نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
آب گریپ فروت ………………. نصف لیوان: 100 میلی لیتر (41 کالری)
آب آناناس ………………….. نصف لیوان : 100 میلی لیتر (28 کالری)
آب یا شیر سویا …………………………. نصف لیوان : 100 میلی لیتر
(شیر سویا : 114 کالری)
موز …………………………….. 2 عدد متوسط (210 کالری)
یخ ………………………………….. 1 تکه
پودر وانیل ……………………. نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)
طرز تهیه:
کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید و سپس میل فرمایید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند. دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های مورد علاقه خود که مناسب گروه خونتان می باشد استفاده کنید.
کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید و سپس میل فرمایید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند. دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های مورد علاقه خود که مناسب گروه خونتان می باشد استفاده کنید.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است.
