معجون جو دو سر پرک با توت فرنگی یا موز

مطلب را به اشتراک بگذارید

معجون جو دو سر پرک با توت فرنگی یا موز

مواد لازم:
شیر / شیر سویا / آب ………………….. 1 لیوان : 200 میلی لیتر
(شیر کم چرب : 89 کالری، شیر سویا : 76 کالری)
جو دوسر پرک صبحانه یا سبوس جو دوسر ….. نصف لیوان : 100 گرم
(جو دوسر پرک خردشده : 379 کالری، سبوس جو دوسر : 246 کالری)
موز اسلایس شده ………………….. 1 عدد متوسط (105 کالری)
توت فرنگی …………………………… 15 عدد متوسط (58 کالری)
پودر وانیل (به دلخواه ) …………. نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)
شکر (به دلخواه) ………… یک و نیم قاشق مرباخوری (15 کالری)
طرز تهیه:
کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و مخلوط می کنیم تا کِرِمی شکل شود، سپس در لیوان ریخته و میل فرمایید.این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند. دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های  مورد علاقه خود که مناسب گروه خونیتان می باشد استفاده کنید. همچنین می توانید به جای جو دوسر پرک از سبوس جو دوسر استفاده کنید.دقت کنید که معجون را 20 دقیقه پس از آماده کردن میل کنید تا سبوس خوب خیس بخورد. همانگونه که آگاهید، کالری سبوس جو دوسر کمتر از جو دوسر پرک بوده و حاوی فیبر و ویتامین بیشتری می باشد.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است.

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *