افرادی که میگرن دارند بهتر است به جای مصرف انواع قرص سعی کنند از بروز میگرن جلوگیری کنند.
در زیر به چند روش برای جلوگیری از میگرن اشاره می کنیم:
خواب کافی:
خواب کم یکی از دلایل اصلی میگرن می باشد. بهتر است ساعت خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن برای خودتان تنظیم کنید، اتاق خوابتان تاریک و ساکت باش، از تخت خواب تنها برای خوابیدن استفاده کنید و حتماً توجه داشته باشید قبل از خواب غذای سنگین میل نکنید و بلافاصله بعد از خوردن شام نخوابید.
ورزش ایروبیک:
ورزش کردن ۳ بار در هفته می تواند باعث شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد که میگرن را کاهش می دهد.
ریبوفلاوین:
ریبوفلاوین نوعی ویتامین B می باشد که در شیر، تخم مرغ، گوشت، بادام و سبزیجات یافت می شود.
منیزیم:
کمبود منیزیم در بدن یکی دیگر از دلایل میگرن می باشد. استفاده از مکملهایی که حاوی منیزیم می باشد بسیار مفید است ولی مصرف بی رویه می تواند باعث اسهال شود. حتماً در صورت مصرف هر گونه دارو یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
از خوردن داروهای بی فایده پرهیز کنید:
برخی پزشکان مسکن های قوی تر از استامینوفن و آسپرین به نام تریپتان تجویز می کنند. این مسکن اگر در مراحل اولیه شروع میگرن تجویز شود به پیشگیری از میگرن کمک می کند.
تنظیم حرارت بدن:
دوش آب گرم به کاهش میگرن کمک می کند همچنین کمپرس آب گرم یا سرد برروی پیشانی یا گردن درد میگرن را تسکین می دهد.
