کلوچه شکلاتی با سبوس جودوسر

این کلوچه های لذیذ و رژیمی را می توانید به عنوان صبحانه و میان وعده، در هر ساعت از روز میل کنید. دستور زیر برای پخت 6 عدد کلوچه می باشد.

مواد لازم:

سبوس جو دوسر……………….  6 قاشق غذاخوری (48 کالری)

پودر کاکائو بدون شکر…………… 4 قاشق چای خوری

تخم مرغ…………………………. 2 عدد (156 کالری)

ماست کم چرب…………………. 6 قاشق غذاخوری

بیکینگ پودر……………………… 1 قاشق چای خوری

شکر قهوه ای…………………… نصف قاشق غذاخوری (28 کالری)

سبوس جو دوسر، تخم مرغ و شکر قهوه ای برای دارندگان هر چهار گروه خونی مفید اند.

دقت کنید که لبنیات تنها برای دارندگان گروه خونی B مفیدند، در حالی که برای سایرین، به ویژه دارندگان گروه خونی O مضرند.

طرز تهیه:

تمام مواد خشک را در یک کاسه مخلوط کنید.

ماست و تخم مرغ را به آن اضافه کرده و آن قدر هم بزنید تا یکدست شود.

شکر قهوه ای را به آن اضافه کنید.

مخلوط را به 6 قسمت مساوی تقسیم کرده و روی بشقابی سفالی 6 تکه کاغذ روغنی کوچک گذاشته و مخلوط را روی آن ها بریزید. و یا می توانید از قالب های مخصوص کلوچه استفاده کنید.

برای پخت باید آن را 15 الی 18 دقیقه در فر با درجه ی 350 فارنهایت قرار دهید.