آیا مصرف نمک از کاهش وزن جلوگیری می کند

آیا مصرف نمک از کاهش وزن جلوگیری می کند؟ OAB

مطلب را به اشتراک بگذارید

آیا مصرف نمک از کاهش وزن جلوگیری میکند؟

با ما همراه باشید.

آیا مصرف نمک از کاهش وزن جلوگیری می کند؟

بدن برای حفظ تعادل مایعات بدن، انقباض عضلات و انتقال تکانه های عصبی به سدیم نیاز دارد. این آسان است که نمک و سدیم را یکی بدانیم اما چنین نیست. نمک طعام 40 درصد سدیم و 60 درصد کلرید است. با این حال با خوردن بیش از حد نیاز نمک، سلامت انسان دچار مشکل می شود.

چرا مصرف نمک کمتری توصیه می شود؟

سدیم، آب موجود در بدن را حفظ می کند. در نتیجه، سدیم بیش از حد در بدن باعث احتباس مایعات و افزایش حجم خون می شود و این کار باعث می شود تا فعالیت قلب برای انتقال خون در عروق سخت شود در نتیجه به فشار خون بالا منجر می شود. همچنین می تواند به بیماری های قلبی، سکته مغزی نیز منجر شود. لذا استفاده از نمک دریا کم سدیم یددار می تواند بهترین انتخاب باشد.

‌‌

نمک-و-کاهش-وزن-OAB

‌‌

چه میزان مصرف نمک کافی است؟

به طور متوسط مردم قاره آمریکا بیش از حد نیاز نمک استفاده می کنند. به طور متوسط مردم قاره آمریکا بیش از حد نیاز نمک مصرف می کنند، حدود ۳۴۳۶ میلی گرم در روز. یک قاشق غذا خوری نمک حاوی ۲۳۲۵ میلی گرم سدیم است. مصرف روزانه سدیم نباید بیشتر از ۲۳۰۰ میلی گرم باشد. روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم برای افرادی که دارای ناراحتی کلیوی، فشار خون بالا و یا میانسال هستند کافی است. همچنین می توانید از نمک دریا کم سدیم استفاده کنید.

سدیم و افزایش وزن

سدیم آب بدن را حفظ می کند. هنگامی که بیش از حد نمک مصرف می کنید، وزن شما بالا می رود، و بر عکس هنگامی که مصرف نمک را کاهش می دهید وزن کم می شود زیرا بدن مقدار آبی که ذخیره کرده بود را دفع می کند. با این حال با وزنی که از دست می دهید، با مصرف نمک و غذا دوباره بدست می آورید. به همین دلیل بهترین نوع نمک مصرفی، نمک دریای کم سدیم است.

توجه به میزان مصرف سدیم

اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، از خوردن غذاهای فرآوری شده و از پیش بسته بندی شده اجتناب کنید، زیرا دارای نمک و سدیم بالایی می باشند. همچنین در مصرف ادویه، فلفل، سس سویا، سس گوجه فرنگی یا سس سالاد دقت کنید. مراقب جایگزین نمک باشید چون ممکن است بیش از حد استفاده کنید. سدیم عامل ابتلا به سرطان معده است و مصرف زیاد سدیم، باعث فراهم شدن بستری برای رشد هلیکوباکتر پیلوری در معده است. از این رو به جای استفاده از نمک برای طعم دار کردن غذا از ادویه جات گیاهی و یا از نمک دریا کم سدیم و به ویژه یددار استفاده کنید.

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *