تغذیه ورزشی و ورزشکاران

مزایای محصولات لبنی برای ورزشکاران:

محصولات لبنی می توانند نقش بسیار مهمی در فعالیت های زندگی ورزشکاران داشته باشند. شیر و سایر محصولات لبنی، کلسیم و پروتئین ضروری برای ورزشکاران را فراهم می کنند. هم چنین با مصرف روزانه پروتئین، عملکرد بدن ورزشکاران افزایش چشم گیری می یابد. البته مصرف لبنیات برای دارنده گروه خون B و AB، مفید بوده و برای دارندگان گروه خون A و O، مضر است.

صبحانه و ناهار ورزشکاران:

صرف ناهار برای ورزشکاران، همانند صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است. مخصوصاً اگر به همراه ناهار و صبحانه از غلاتی مثل جو دو سر، کینوا، دانه چیا و … استفاده شود. چرا که بعد از تمرینات ورزشی انرژی زیادی از دست می رود و با مصرف این غلات، انرژی بازسازی می یابد.