در مورد فواید ورزش منظم چه می دانید.

با ما همراه باشید.

فواید ورزش منظم

ورزش کردن برای سلامتی بسیار حائز اهمیت است. از تقویت روحیه تا بهبود روابط جنسی می تواند بر سبک زندگی شما تأثیر گزار باشد. پس اگر می خواهید انرژی و طول عمر بیشتری داشته باشید، ورزش کنید.

یکی از فواید ورزش کردن، کنترل وزن است:

ورزش کردن از اضافه وزن جلوگیری می کند. زمانی  که فعالیت فیزیکی انجام می دهید کالری می سوزانید. هر چقدر بیشتر باشد کالری بیشتری نیز می سوزانید.

اگر زمان بسیار زیادی برای ورزش کردن ندارید نگران نباشید، هر فعالیتی بهتر از ساکن ماندن است. از پله ها استفاده کنید یا کارهای روزانه منزل بیشتری را انجام دهید.

ورزش کردن با بیماری ها مبارزه می کند:

مهم نیست چقدر چاق هستید زیرا با ورزش کردن کلسترول خوب را تقویت می کنید و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. پس خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهید.

ورزش منظم ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد یا از آنها پیشگیری می کند:

• سکته و فشار خون بالا

• سندرم متابولیک

• دیابت نوع 2

• افسردگی و اضطراب

• انواع سرطان ها

• آرتروز

ورزش منظم روحیه را تقویت می کند:

آیا نیاز به تقویت عاطفی یا استرس کمتر دارید، یک برنامه ورزشی یا پیاده روی بسیار مؤثر است. فعالیت فیزیکی مواد شیمیایی مغز را که باعث شادی و آرمش می شوند را تحریک می کند. پس احساس بهتر و اعتماد بنفس بالایی خواهید داشت.

از فواید ورزش کردن منظم این است که انرژی را افزایش می دهد:

با ورزش کردن، مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می رسد و سیستم قلبی شما را تقویت می کند، زمانی که قلب و ریه های شما سالم باشند انرژی بیشتری دارید تا کارهای روزانه منزل را انجام دهید.

از دیگر فواید ورزش کردن این است که بهتر می خوابید:

فعالیت فیزیکی کمک می کند تا سریعتر، بهتر و عمیق تر بخوابید. فقط خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید چون پر انرژی خواهید بود.

ورزش منظم باعث بهبود روابط جنسی می شود:

از فواید ورزش کردن این است که قوای جنسی در مردان و زنان را افزایش می دهد و تقویت می کند. پس انرژی بیشتری دارید و زود احساس خستگی نمی کنید.

ورزش کردن می تواند سرگرم کننده و اجتماعی باشد:

فعالیت فیزیکی به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید، از فضای باز لذت ببرید یا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کنند. همچنین باعث می شود تا با خانواده و دوستان خود روابط اجتماعی خوبی بر قرار کنید.

منابع:

Mayo Clinic

Physical Activity Guidelines for Americans

 the U.S. Department of Health and Human Services recommends these exercise